100歲也能行走自如 [電子書] : 日本權威醫師教你正確使用足腰膝蓋, 不動刀、不依賴藥物就能告別疼痛 / 巽一郎著 ; 林慧雯譯
- 作者： 巽一郎
- 其他作者：
- 其他題名：
- 100年足腰 : 死ぬまで歩けるからだの使い方
- 日本權威醫師教你正確使用足腰膝蓋, 不動刀、不依賴藥物就能告別疼痛
- 一百歲也能行走自如
- 日本權威醫師教你正確使用足腰膝蓋不動刀不依賴藥物就能告別疼痛
- 出版： 臺北市 : 創意市集出版 :城邦文化發行 2023[民112]
- 主題： 健康法
- 版本：初版
- ISBN： 9786267336465 (EPUB)電子資源) 、 6267336468 (EPUB)電子資源) 、 9786267336496 (電子資源) 、 6267336492 (電子資源)
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- 一般註：2024上Hyread電子書 教育部補助款 資料型式: 文字 檢索型式: 電子書服務平台 題名取自版權頁 譯自: 100年足腰 : 死ぬまで歩けるからだの使い方
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- 系統號： 000309571 | 機讀編目格式
館藏資訊
在一間靠海的綜合醫院裡，有一位「不合常理」的醫師在此駐診。 他雖被譽為「手術聖手」，卻從來不隨便為患者開刀。 今天也有許多患者大排長龍，等待這位醫師的治療， 大家都是為了體驗「重新行動自如」的喜悅慕名而來…… 不是因為老了就不能走！ 上天給我們的膝蓋和雙腳，其實可以使用一輩子， 究竟人們是如何變得再也走不了路呢？ 人生100年，都可以好好行走 全世界最會治療膝蓋的醫師，診療超過 10,000 人的領悟。 以不動刀為前提，從走路姿勢開始的身體正確使用法， 搭配伸展體操、關節軟骨再生運動、肌肉放鬆練習， 自然改善骨盆、核心、脊椎、腰腿、膝蓋、腳底引起的疼痛！ 認識肌肉與筋膜，持續固定做這些動作，藉由擺位及姿勢運動改善骨盆（核心）、膝蓋、脊椎、足底引起的腰足疼痛。 1、改善雞走路姿勢的「巽式．正確的站立方式」 2 、告別雞走路姿勢，學習能行走百年的「巽式．大腿內側走路法」 3 、喚醒膝蓋前肌肉的「蜷緊腳趾練習」 4 、喚醒腹肌、活化骨盆底肌群的「貼壁伸展體操」 5 、找回脊椎原有弧度的「CS體操」 6 、讓剩餘軟骨增加的「擺盪小腿體操」 7 、支撐脊椎、讓深層肌肉復甦的「多裂肌體操」 8 、有效預防跌倒的「腳趾放鬆法」 你不能忽略！地產地銷吃新鮮、控制飲食、減重，減輕足腰的負擔，讓自己變健康。了解身體的痛感，不依賴藥物，讓你心懷感恩使用身體一輩子。 為了一輩子都靠自己的雙腳走下去…… 為了在百歲人生的時代中，長久維持身體健康，無病無痛地度過每一天…… 「膝蓋疼痛」是某些「原因」所導致的「結果」，了解膝蓋疼痛的原因，以及膝蓋的構造及活動機制，然後正確使用你的身體。 調整不良的行走姿勢強化膝蓋功能，可以減輕疼痛，試著改變平常使用身體的方式，也改變你的生活方式。à「剛剛好的脊椎弧度」就是健康長壽的秘訣。 認識肌肉與筋膜，持續固定做這些動作，藉由擺位及姿勢運動改善骨盆（核心）、膝蓋、脊椎、足底，讓你的腳與腰變有力。à即使不走路也可以喚醒股四頭肌的「蜷緊腳趾練習」、養成習慣「放鬆腳趾」就不容易跌倒。 你不能忽略！地產地銷吃新鮮、減重免去膝蓋開刀、控制飲食，對於減輕足腰的負擔讓自己變健康是有實質的效益。à飲食過量是一種「病」、預防胃食道逆流的「十五秒唾液原則」。 了解身體的痛感，謹慎使用止痛藥，三高患者、胃食道逆流者更應當留意用藥，身體是自己的，不依賴藥物，讓你心懷感恩使用身體一輩子。à為什麼我們該多留意「感冒藥」？不生病的秘訣就在於「良好的循環」