良性羞恥 [電子書] : 接住你家庭、職場、愛情與人際關係中的無地自容 / 約瑟夫.布爾戈(Joseph Burgo)著 ; 曾琳之譯
- 作者： 布爾戈 (Burgo, Joseph)
- 其他作者：
- 其他題名：
- Shame : free yourself, find joy, and build true self-esteem.
- 接住你家庭、職場、愛情與人際關係中的無地自容
- 接住你家庭職場愛情與人際關係中的無地自容
- 一起來 ;
- 出版： 新北市 : 一起來出版 :遠足文化發行 2024[民113]
- 叢書名： 一起來 ;0ZTK0047
- 主題： 自我肯定 , 情緒管理
- 版本：初版
- ISBN： 9786267212615 (EPUB) 、 6267212610 (EPUB) 、 9786267212608 (PDF) 、 6267212602 (PDF) 、 9786267212646 、 6267212645
- URL：
HyRead ebook電子書
電子書(校外)
- 一般註：資料型式 : 文字 檢索型式 : 電子書服務平台 附錄: 1, 測驗分數的意義與指引--2, 重拾自尊的練習 譯自: Shame : free yourself, find joy, and build true self-esteem 114年度臺灣學術電子書暨資料庫聯盟採購
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- 系統號： 000327819 | 機讀編目格式
館藏資訊
第一本深入解析羞恥感的書 4個觸發情境、3種自毀習慣 看懂情緒， 4步驟重拾自尊 ★ 最完整的痊癒實務指南。給無地自容的自己無堅不摧的自信 ★ 幫助上萬人擁抱陰影的心理師，淬鍊40年的情緒觀點 面對不適的環境、關係，我們可以選擇離開，但情緒不是說放就能放下。我們大多不想經歷害怕、生氣、羞恥等，可是生活不能沒有這些感受，問題在於如何在它們的陪同下活得更好。 無地自容的情境，因人而異 羞恥感是壞的，會打擊我們的自尊，是種非常內耗的情感，然而如果我們一味採取：忽略、壓抑、轉移或迴避等因應方式，會暫且感到輕鬆，卻讓我們畫地自限，同時不得不從此繞開類似的場景、事或人。 ● 內心對話常自己嚇自己？「你一定要竭盡所能才能成功」 ● 為了很小的失誤自責好幾天 ● 從小不喜歡出現在大眾面前，卻無法完全避免而痛苦不已 ● 常被說自學能力強，但心裡知道：是因為我不好意思問別人 當「現在的我」和「我期望他人眼中的自己」不合身時， 羞恥感就產生。 凡是痛苦的自我意識，都與羞恥感有關 在所有感受中與自我價值最密不可分的，就是羞恥感。布爾戈博士擷取35年的個案和其自身，從發現到接納羞恥的顛簸之路，梳理成這本痊癒實務指南，並引以心理學、遺傳學、社會學的洞見，帶我們釋放成見、切換心態。 發現情緒的意義，走出人生劇本── 引起羞恥感的情境模式： ● 從學業到成就，你常比輸手足，而父母明顯偏心另一方－模式：無回應的愛 【舊反應】內心反對父母，卻在職業、擇偶等方面愈符合父母期望 【新視角】問自己「重視什麼？」，而非「怎麼做能被認可」（第11章） ● 在運動社團因為身材、社交焦慮而成為霸凌的對象－模式：非本意的暴露 【舊反應】避免類似場景，習慣在團體隱形，在工作、愛情刻意不表現 【新視角】提高內在防衛機制的意識，肯定小進展（第16章） 治療始於覺察，本書從羞恥感產生的情境模式、自毀反應，到重拾自尊的具體實務，幫助我們直面情緒之王，找到方法並應用在自己生活的課題上。 「真正的自信，是由我們自己贏得的。」──布爾戈博士 本書特色 1. 全新觀點：羞恥感並不壞 2. 淺白易懂：作者為40年資深臨床心理治療師，單月25000點閱人次、熱門心理學部落格主 3. 課題首選：架構完整，對於糾結於羞恥經驗的人來說是最給力的情緒指引