超減壓的BMW身心自療法 [電子書] : 哈佛醫學專家教你重新設定身心狀態,對抗疼痛.焦慮與自律神經失調 / 蓓兒.帕瓦(Bal Pawa)著 ; 劉宗為譯
- 作者: 帕瓦 (Pawa, Bal)
- 其他作者:
- 其他題名:
- The mind-body cure.
- 哈佛醫學專家教你重新設定身心狀態對抗疼痛焦慮與自律神經失調
- 哈佛醫學專家教你重新設定身心狀態,對抗疼痛.焦慮與自律神經失調
- 身體文化 ;
- 出版: 臺北市 : 時報文化 2021[民110]
- 叢書名: 身體文化 ;171
- 主題: 健康法 , 呼吸法 , 心靈療法
- 版本:初版
- ISBN: 9789571395876 (電子資源): NT450 、 9789571396606 (EPUB)
- URL:
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- 一般註:2022年逢甲聯盟iRead eBook華藝電子書 譯自: The mind-body cure : heal your pain, anxiety, and fatigue by controlling chronic stress 附錄: 1,腸道健康評估表 ; 2,營養補充品 檢索形式:電子書服務平台 含參考書目
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- 系統號: 000300611 | 機讀編目格式
館藏資訊
「大多數的慢性疾病都來自於體內分泌過多的壓力荷爾蒙。不斷練習呼吸技巧,透過正向的內在自我對話,才能啟動副交感神經,讓身心不再加速暴衝。」──帕瓦博士
「要對抗壓力,最有效的工具就是思想。所以我們要選擇健康的想法,放棄有害的念頭。」
──美國心理學家威廉・詹姆斯(William James)
帕瓦博士是北美知名的女性醫學專家,卻於生涯高峰時遇上生死交關的車禍,在緊急送醫後救回一命,但那場意外所帶來的身心創傷,卻像惡夢般不斷折磨著她。多年來,她多次接受手術,也服用各種藥物,但都沒辦法解除她的焦慮、恐慌與慢性疼痛。
於是,她轉往另一條療癒之路。她開始在哈佛醫學院攻讀身心醫學課程,並接受該領域大師赫伯.班森(Herbert Benson)的指導,由此開啟了她人生的第二個高峰。她發現,大多數的焦慮與疼痛都是來自於壓力荷爾蒙不斷在身體流竄,它會破壞睡眠品質,令人有長期疲勞與消化不良的問題。透過自身的經歷,她開創了一套適用於現代人的冥想與呼吸法,而本書就是她漫長修復旅程的心得總結。
本書有九個章節,前面八章系統性地介紹身體各組織的基本生理結構,並說明這些部位為何會出現慢性疾病,也會提出具體的步驟,提醒讀者治病要從改變心態與生活型態開始。在最後一章,帕瓦博士貼心地為讀者統整之前提到的方法,幫助你重新設定自律神經系統。
本書特色:
1. 深入淺出,專業可靠,讓讀者輕鬆認識腦部、自律神經與消化系統等醫學知識。
2. 善用簡單的口訣,如BMW、SODA、5R,讓讀者能快速記住各種健康生活的原則。
3. 提供冥想與呼吸法入門,隨時隨地就可以自我練習,放鬆緊繃的心情。
4. 配有簡明的生理解剖圖,能了解身體各部位的基本結構。
5. 每章附有作者自身的心路歷程以及患者療癒成功的故事。
記住,身體系統接受大腦的指揮,而心靈又是大腦的主宰,唯有關注自己的情緒與心理狀態,才能打下健康的基礎。
Kaveesha吳曉艾(PATH身心靈中心共同創辦人)、李旻珊(捷思身心醫學診所院長)、Sangeeta李怡如(正念減壓 MBSR 與正念瑜珈老師)、林耿立(松德精神科診所院長)、胡君梅(華人正念減壓中心創辦人)
安心推薦
蓓兒.帕瓦(Bal Pawa)博士
從事醫學工作超過三十年。畢業於紐芬蘭紀念大學醫學院,她同時具有藥劑師與內科醫師的身分。在車禍重傷後,她身心受創,於是前往哈佛醫學院攻讀身心醫學,並在名醫赫伯.班森的指導下,取得專業的認證資格。她在加拿大溫哥華創立了西岸女性診所(Westcoast Women’s Clinic),是北美地區著名的女性醫學專家。