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秒睡.好睡,365天的愛睏書 [電子書] : 給高敏感的你一帖幸福處方箋 / 蘆澤裕子監修 ; 土屋未久插畫 ; 楊鈺儀譯

  • 其他作者:
  • 其他題名:
    • Good sleep book : 365日ぐっすり快適な 眠りのむかえ方
    • 秒睡好睡365天的愛睏書
    • 給高敏感的你一帖幸福處方箋
    • 身體文化 ;
  • 出版: 臺北市 : 時報文化 2021[民110]
  • 叢書名: 身體文化 ;164
  • 主題: 睡眠 , 健康法
  • 版本:初版
  • ISBN: 9789571388861 (電子資源): NT400
  • URL: 點擊此處查看華藝電子書
  • 一般註:2022年逢甲聯盟iRead eBook華藝電子書 譯自: Good sleep book : 365日ぐっすり快適な 眠りのむかえ方 含索引 檢索形式:電子書服務平台 參考書目: 面254-255
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  • 系統號: 000299763 | 機讀編目格式

館藏資訊

Good Sleep Book
擺脫不屬於你的睡眠障礙,重新遇見更美好的自己
給睡不著的人,一本睡眠圖文暖心療癒書

只要打開書,身心就會舒暢
120幅暖心、療癒彩色插畫&小方法

設計你的小習慣
享受療癒.好眠的每一天


身體 放鬆身體的伸展及身體保養
心靈 整頓心情與思考方式等心理
飲食 有助熟睡的食品或飲食法
環境 光線、聲音、寢具等打造有益睡眠
知識 簡單彙整睡眠相關、最好能知道的知識

◎為了能在夜晚熟睡,白天如何度過也很重要
──飲食與早晨的習慣、打造寢室的環境等,在明亮的時間帶能做到的好辦法。
◎太陽西斜,日暮時分
──身心都漸漸轉為睡眠模式,入浴或伸展等,都是回家後可以做的活動。
◎躺上床,仍難以入睡……
──這時候,可以嘗試進行的呼吸法,以及各種入眠小巧思。
◎在深夜或早晨醒來時
──可以再加上的應對方法,像去睡眠中心或整理夢境。

近年探討睡眠相關議題熱門,此書符合現代閱讀趨勢,簡單提供幫助好眠的建議,搭配暖心插畫,讓讀者閱讀的同時,輕鬆照顧自己的身心靈。

資料來源: TAAZE 讀冊
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監修/蘆澤裕子
市川心理診所院長。精神保健指定醫師、日本精神神經學會專科醫師.指導醫師、日本睡眠學會認定醫師。監修有《心やすらぐ、ぐっすり眠れる夢の絶景カレンダー2020》(放鬆心靈,沉穩入睡的夢幻美景月曆2020,翔泳社)。
插畫/土屋未久
畫家、插畫家。一九九一年出生於愛知縣。京都精華大學藝術學系畢業,作為烏特勒支藝術學院交換學生前往留學。一邊進行展覽,一般也從事插畫工作。
https://mi9neruneru.jimdo.com/
Instagrm@mi9neru

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