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經絡瑜伽對症自療全書 [電子書] : 中醫經絡穴道對應瑜伽動作, 到位伸展和穴位按壓打通堵塞氣血, 一個動作立刻有感! / 高村昌壽著 ; 黃薇嬪譯
館藏資訊
當「瑜伽動作」結合「經絡穴位」，
不只能放鬆解痛，更能有效改善亞健康！
◎用瑜伽動作，立刻打通全身8條重點經絡；以個別部位伸展，同時按壓對症穴道，效果加倍！
以中醫的經絡和穴道觀點，解析人體各種疼痛不適原因，肩頸僵硬、偏頭痛、手腳冰冷、眼花乾澀、經前症候群……這些惱人的小毛病，就用對應身體經絡的瑜伽動作來解決！
【按壓穴道+部位伸展】人體12條經絡線的對應「原穴」，迅速改善各種症狀！
►►咳嗽、過敏性鼻炎
【原穴穴位】太淵，肺經的原穴（手掌內側，拇指根部靠近手腕處）
【按壓＋伸展】坐姿，身體往前傾，雙手往後伸直，另一手按壓太淵穴。
►►胃痛、消化不良
【原穴穴位】太白，脾經的原穴（腳掌內側的側面，拇趾根部大關節後面的下凹處）
【按壓＋伸展】坐姿，單腳彎曲、小腿靠在椅面上，同側手按壓太白穴。
【瑜伽動作+打通經絡】8條重點經絡線，1個動作對症改善，馬上有感！
►►五十肩、睡眠障礙、壓力大
【經絡】手少陰心經（從腋下經由手腕內側下部，直到小拇指）、手太陽小腸經（小拇指外側經由手腕外側下部，直到肩關節）
【經絡瑜伽：小狗式】跪姿，胸口靠近地板，雙手往前伸直，感覺從小拇指到腋下、肩關節伸展。
►►壓力型胃炎、膝蓋痛、胃脹氣
【經絡】足太陰脾經（從腳大拇指內側出發，經由大小腿內側，通過腹部和前胸，繞至胸部側面）、足陽明胃經（從兩側額際經由頸部，通過兩側前胸往下經由腹部，再經由雙腿靠外側直至腳背）
【經絡瑜伽：上犬式】俯臥姿勢，雙手手掌在胸口兩側貼地，手肘伸直，撐起上半身，讓肚臍以上懸空後彎。
◎特別推薦！做一輪瑜伽的「拜日式」，同時打通8條重點經絡！
（1）【心經‧小腸經‧任脈】吸氣，雙手高舉帶入後彎。
（2）【腎經‧膀胱經‧督脈】吐氣前彎。
（3）【心包經】雙腳往後退，來到平板式，彎手肘鱷魚式。
（4）【脾經‧胃經‧任脈】上半身往前滑，伸直手肘帶起上半身，來到上犬式。
（5）【腎經‧膀胱經‧督脈】吐氣，雙手雙腳撐起身體，進入下犬式。
【穴道溫灸+瑜伽伸展】兩個重點穴位溫灸，搭配經絡瑜伽，效果加倍。
►►膝蓋痛
【穴位】鶴頂（膝蓋骨上側中間）
【強效穴位】犢鼻（膝蓋骨下側凹陷處）
【經絡瑜伽】坐姿，疼痛側的腳立起踩地，另一側伸直，雙手抱住小腿固定姿勢。
►►肩頸緊繃
【穴位】支正（前臂外側中心）
【強效穴位】腕骨（沿著小拇指往下至手腕外側）
【經絡瑜伽】日式正坐坐姿，雙手伸直舉高過頭，頭往前點。
關於本書的使用方式，你可以──
（1）對症找到堵塞的經絡，做經絡瑜伽和穴道按壓。
（2）選擇不同的動作組合來做，一天5分鐘也OK！
（3）直接做「經絡瑜伽拜日式」，讓全身經絡暢通。
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高村昌壽
針灸師、按摩師、整復師，並取得八支瑜伽導師教學資格，為「瑜伽解剖學.com」創辦人，取得印度政府認證的瑜伽療法師資格、IYC ASHTANGA YOGA阿斯坦加瑜伽師資訓練課程修畢等，並有多種瑜伽指導員證照。擅長結合東洋醫學和瑜伽，以及食療法的全面性綜合健康治療。
高村正明在高中和大學時是一名橄欖球員，常因比賽而受傷；在接受過中醫治療後，感受到這項醫學的效果，並不是一般人印象中的「民俗療法」，而是有原理可循的醫療方式。後來他又接觸到瑜伽，結合自身曾有過的治療經驗，設計出經絡YOGA、骨盆瑜伽、筋膜瑜伽、整骨瑜伽，也在日本全國各地舉辦講師培訓講座，希望幫助更多人取得身心的平衡與健康。
「瑜伽的解剖學」https://yogakaibougaku.com/
Instagram｜masa.takamura
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