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關係結束後, 成為更好的自己 [電子書] : 分手、離婚、喪偶, 重建自我的19段旅程 / 布魯斯.費雪(Bruce Fisher), 羅伯特.艾伯提(Robert Alberti)著 ; 熊亭玉譯
- 作者： 費雪 (Fisher, Bruce)
- 其他作者：
- 其他題名：
- Rebuilding : when your relationship ends (4th edition).
- 關係結束後成為更好的自己
- 分手、離婚、喪偶, 重建自我的19段旅程
- 分手離婚喪偶重建自我的19段旅程
- 分手離婚喪偶重建自我的十九段旅程
- 出版： 臺北市 : 日出出版 :大雁文化發行 2021[民110]
- 主題： 兩性關係 , 離婚
- 版本：初版
- ISBN： 9786267044087 (電子資源) 、 6267044084 (電子資源) 、 9786267044094 (EPUB)電子資源) 、 6267044092 (EPUB)電子資源)
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- 一般註：2022上Hyread電子書 教育部補助款 資料型式 : 文字 檢索型式 : 電子書服務平台 暢銷經典版 附錄: 含孩子比你想的更堅強 : 兒童重建方塊等4種 譯自: Rebuilding : when your relationship ends (4th edition)
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- 系統號： 000295421 | 機讀編目格式
館藏資訊
【暢銷經典版】
從別人的另一半，變成獨立完整的自我！
一段關係結束後，感情上有了創傷，自尊受到傷害，自我價值感降低，
內心是否不斷地糾結到底出了什麼問題？
有沒有迅速擺脫悲傷和和孤獨的方法？
何時才是開始下一段感情的好時機？
你需要為自己重新定位，甚至要一點時間來緬懷過去。
重建之路，能為將來的幸福找到極大的成長空間。
情感關係的結束，對很多人來說是一段支離破碎的經歷，想要繼續好好地生活之前，需要收拾殘局，此時通常會強烈感受到絕望、無助、挫敗、憤怒，想要報復，內心不斷思考問題在哪裡，質疑自己是否不值得被愛。
也許現在你的戀情穩定，也許你正因為剛結束的戀情而傷感，也許你早就注意到問題的苗頭，也許是你提出分手，或者你只收到寥寥幾語的訊息被告知分手，也許你正陷入分手或離婚的痛苦中。無論你有什麼樣的故事，此時此刻只有迷惘和痛苦，聽不進任何安慰話語，即使想改變卻毫無頭緒。曾經熟悉舒適的生活崩潰了，到底該怎麼做才好？
重建，從結束後開始
重建能幫助你處理情緒、健康地放下已終結的關係，
接受現實，接納自我，讓未來的感情路走得輕鬆些。
布魯斯．費雪博士的十九個重建步驟是經過驗證的實用方法，這個有效的架構組成了金字塔形的「心理重建方塊」，幫助審視分手後的各種階段，一步步引導你去享受與調適關係結束後的生活及情緒。
➤否認：不想接受事實，還沒有足夠的堅強去面對難以承受的痛苦。
★重建：誠實回答十二個問題清單，多角度看雙方的關係，幫助認清並接受事實／不要問「為何分開的理由」，而是找出「當初在一起的理由」。
➤恐懼：在剛分開時，因為無法掌控變化而感到害怕，不想被人認為是失敗者，家醜外揚。
★重建：逐一列出自己恐懼的事物，讓它們更真實地貼近自己／進行深度放鬆練習，找出身體哪個部位對恐懼有反應。
➤適應：當一個人「被關心和被愛」的需求沒得到滿足，就會想辦法來適應。但若是不健康的適應行為發展過度，會讓人失去平衡。
★重建：練習在付出和得到之間建立平衡，請求他人為你做些事情，以及當有人請你幫忙時對他說「不」，並觀察這麼做時的六種感受反應。
➤孤獨：很多人在關係結束後會想：「我一輩子都會這樣孤單的過下去了。」這是一種令人難以承受的想法，即使身邊還有親朋好友會溫暖你，但都敵不過分離後的孤獨感。
★重建：診斷孤獨三階段，退縮、忙碌、獨處。獨處一段時間對療傷有極的好處，能幫助自我發現，是這階段所需的治療之一。
➤內疚／被拋棄：大多數主動提分手的人，會因為傷害了以前的戀人而感到內疚；而被拋棄的人則難以接受自己被甩的事實。兩種類型的調適過程是不一樣的。
★重建：判斷自己的角色究竟是拋棄者還是被拋棄，從兩個角度來理解雙方的感受和態度，能幫助你更清楚認知關係結束的原因。
➤悲傷：分手大多時候是個悲傷的過程。除了難以承受的傷心與絕望，還會感到筋疲力盡，無力改變自己的生活。悲傷在重建方塊中是一個很關鍵的重點。
★重建：用「V形圖」來檢視悲傷過程，幫助人們在理智上理解悲傷期／為自己寫一封告別信。
……
【為何「重建」很重要？】
→避免日後再度進入錯誤的關係。
→喚醒內心麻痺、壓抑或未知的部分。
→幫助調適情緒，接受現實，接納自我，擺脫失敗感，讓未來的感情路走得更輕鬆
「他怎麼會知道我的感受？！」是多數讀者閱讀後的反應。
本書除了給情感關係受挫的人們心靈上的安慰，更有一針見血的分析，幫助人們走過最困惑、最痛苦的分手過程。
從破裂的關係中走出來，直到獲得新生的十九個重建步驟，每個步驟針對心理情緒剖析內在原因和意義，提供切實可行的應對方法。分析哪些感情為何注定會終結，什麼是真愛，一段看似不錯的感情中隱藏哪些危機，原生家庭對經營感情的影響，以及如何開始一段健康的關係。
【專業推薦】
布魯斯．費雪的這本書可以引導人們度過關係結束後的一道道關卡。重要的是，心理重建需要時間，人們要給自己時間來喚醒內心中麻痺、壓抑或未知的部分。願每一位離婚人士都能擺脫失敗感，帶著希望走向生命的下一個階段。
—心理學家族治療大師維琴尼亞．薩提爾Virginia Satir
為離婚者寫的書中最好的一本……溫暖又動人。
—《行為治療師》期刊（Behavior Therapist）
這本書正是處在離婚期或離婚後所需要的：幫助你重拾生活。
—《離婚雜誌》（Divorce Magazine）
【讀者回響】
我買這本書，是為了戀愛對象，他和老婆分居兩年正考慮離婚；當我和他分手後，我才看完這本書。我發現，我們的關係只是為了讓他感到被需要，這種關係是無法長久的。這本書讓我對分手後的感覺好多了。我相信只要自己完成這個重建過程，我會痊癒並重新開始自己的生活！
—莫妮卡．斯特魯辛斯基（Monica Strucinski）
這本書第一次出版時我就買了，當時我正好離婚。之後，在任何關係結束時，我都會把這本書再拿出來看，並且做筆記，只要覺得是有用的部分就畫上重點……我最近想起這本書，驚訝地發現它仍在印刷出版！原來這麼多年來，它對人們一直是有幫助的。
—CW
這是幫助你擺脫過往關係最好的書之一。和所有的自助類書籍一樣，有些部分更適合某些人，但對於你經歷過的事情，這本書絕大部分都說到了，而且還談到孩子會經歷到的事，以及如何幫助孩子們。
—Strongfit
不論你離婚時是困難重重，還是雙方和平結束，在進入新感情之前，這本書對於想重建自我的單身者來說，內容既全面又實用。這本書讓我知道，「分手後必須先重建自我」之所以很重要，是為了避免日後再度進入錯誤的關係。
—布倫達．齊默曼（Brenda Zimmerman）
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布魯斯．費雪（Bruce Fisher，1931-1998）
教育博士，美國婚姻與家庭治療學會（AAMFT）會員，他於一九七四年開發出離婚後心理重建模式，迄今仍是全球最受歡迎的離婚調適課程。布魯斯運用「重建」模式在全世界訓練了數千位治療師，是極受歡迎的離婚治療師、作家和教師，他的「費雪離婚調適量表」（Fisher Divorce Adjustment Scale）已廣受國際認定。
羅伯特．艾伯提（Robert E. Alberti）
心理學家、婚姻與家庭治療師，為美國心理協會（APA）終身會員、美國婚姻與家庭治療學會（AAMFT）會員、美國諮商學會（ACA）會員。有八本著作，包括暢銷百萬冊的《自信的力量》《Your Perfect Right》，參與編輯的心理類書籍超過百本，被讚譽為心理自助書籍的「黃金標準」（gold standard）。
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