圖解史丹佛大學的自我改變課 [電子書] : 97%學員認證, 輕鬆駕馭意志力 / 凱莉.麥高尼格(Kelly McGonigal)著 ; 高宜汝譯
- 作者： 麥高尼格 (McGonigal, Kelly)
- 其他作者：
- 其他題名：
- The willpower instinct illustrated edition.
- 史丹佛大學的自我改變課
- 97%學員認證, 輕鬆駕馭意志力
- 97%學員認證輕鬆駕馭意志力
- 百分之九十七學員認證輕鬆駕馭意志力
- 商戰 ;
- 出版： 臺北市 : 先覺 2021[民110]
- 叢書名： 商戰 ;215
- 主題： 意志 , 自我實現
- 版本：初版
- ISBN： 9789861343976 (EPUB)電子資源) 、 9861343970 (EPUB)電子資源) 、 9789861343952 (電子資源) 、 9861343954 (電子資源)
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- 一般註：2022上Hyread電子書 教育部補助款 資料型式 : 文字 檢索型式 : 電子書服務平台 實踐版 2021年10月電子書發行 原紙本書ISBN: 9789861343952 譯自: The willpower instinct illustrated edition
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讀者標籤：
- 系統號： 000295064 | 機讀編目格式
館藏資訊
要擁有鋼鐵般的意志力，改變你的人生， 不需要苦撐、鞭策，或是拚上老命！ 因為，意志力是可以輕鬆鍛鍊的！ 一目了然，快速掌握意志力的訣竅和鬥志，立刻派上用場 《富士比》《歐普拉》雜誌都推薦的《輕鬆駕馭意志力》作者，唯一授權的實踐圖解版 97％學員認證有效！ 上過史丹佛大學「意志力科學」課程的人，都表示自控力變強了。 推薦 楊斯棓｜年度暢銷書《人生路引》作者、醫生 洪瀞｜《自己的力學》作者、成功大學副教授 林長揚｜企業課程培訓師、暢銷作家 海苔熊｜心理學作家 文森說書｜YouTuber 何立安｜怪獸肌力及體能訓練中心創辦人、作者 陳彥博｜極地超級馬拉松運動員 邱奕霖｜圖像思維學院 視覺化教練 劉奕酉｜知識自雇者與商業顧問 宋怡慧｜丹鳳高中圖書館主任、作家 少女凱倫｜作家 陳沛穎｜臺中獨立書店「引書店」店長 ◎臺灣知名人士推薦 我們天生就愛看圖像，因為可以幫助大腦省時省力地理解事物。有了圖解的幫助，我們能吸收更多的知識並加深印象。如果你想強化自身的意志力，這本實用的圖解書會是你可靠的盟友，誠摯推薦你閱讀並實踐，你會見證自身的改變。──林長揚（企業課程培訓師、暢銷作家） 大腦像肌力一樣，可以經由刻意的訓練而提高能力。《圖解 史丹佛大學的自我改變課》，是一本簡單明瞭的大腦訓練手冊，可以在短時間內教會你如何提高大腦的「最大肌力」。──何立安（怪獸肌力及體能訓練中心創辦人、作者） 關於提升意志力的方法，你了解多少？就讓這本書告訴你，有效鍛鍊意志力的科學方法是什麼，一起來完成書中的意志力實驗與挑戰吧！活用行動力、拒絕力與期望力，設定的目標都能達成。──劉奕酉（知識自雇者與商業顧問） 這是一本實用的「行為手冊」，書中以具體的說明與步驟，帶讀者認識無法達成目標的原因，以及意志力訓練的方向。我們在閱讀過程中，會發現越理解自己，就越能長出改變的力量，往理想更靠近。──陳沛穎（臺中獨立書店「引書店」店長） ★亞馬遜讀者4.5顆星好評 ◎推薦給總不知自己「為什麼一直重蹈覆轍」的讀者。這本書有很多消滅失敗案例的具體方法，其中一定有讓你讀完想立刻去實踐、瞬間改變你生活的內容！ ◎我買了《輕鬆駕馭意志力》，覺得對自己很有幫助，所以也加購圖解版。因為本書去蕪存菁，就像自己寫下的筆記，可以更快速複習，使用起來非常方便。我讀完《輕鬆駕馭意志力》之後，也希望小孩能看。圖解版的好處是能讓小孩閱讀降低難度，這點很吸引我。 ◎我因為想戒酒，所以買了《輕鬆駕馭意志力》，卻因頁數過多而感到挫折。後來決定找找是否有較為簡略的版本，因此發現了本書。跟原書相比，我覺得此書讀起來更為精簡，想要恢復記憶或更想了解什麼內容時，非常具有參考性。 你要一輩子自責自己懶惰、缺乏恆毅力，還是透過本書奪回自己的人生主導權？ 你知道消費者購買的運動器材中，有90％會淪為在地下室積灰塵的命運嗎？ 你知道光是把辦公室的糖果罐從桌上移到抽屜，就可以減少1/3的消耗量嗎？ 你跟我一樣，意志力薄弱嗎？本書適合有下列症頭的你： 覺得工作無趣、很困難，想知道如何在高壓下繼續堅持 •準備考試或工作，只要壓力一大，就容易暴飲暴食 •熬夜連續幾天準備考試、寫論文或加班後，就想稍微縱容和犒賞自己，覺得偷懶一下不為過 •常冒出「明天再加油吧」「等下再做就好」的念頭 •想要維持身材、培養運動習慣，卻總是三分鐘熱度 •試圖省錢、減肥、戒菸╱酒，卻革命尚未成功 意志力就像肌肉，是有限資源，但可以愈練愈強。 消滅錯誤認知，安排日常的微習慣和小作為，就能重新補滿意志力庫存，成功達陣。 《富士比》和《歐普拉》雜誌皆讚譽有佳的暢銷作者凱莉•麥高尼格，也是史丹佛大學健康心理學家與知名TED講者。透過圖解實踐版，告訴你97％學員認證有用的方法，引導你完成目標，成就自己。 破解意志力的迷思和真相： •覺得自己有很強的意志力，越不容易在受到誘惑時，失去自制力。（X，第10頁） •即使是簡單的小事，只要當成意志力的挑戰持續進行，整體意志力就會提升（○，第46頁） •香菸包裝上的警告標誌，能提醒吸菸者有效戒菸（X，第75頁） •覺得自己精神疲勞已經到達頂點，都只是大腦為了阻止身體動作而產生的感受（○，第47頁） •想像未來的自己是超人，可以幫助自己掀起劇烈改變（X，第96頁） •為了不要輸給誘惑，對欲望先下手為強吧！(○，第94頁) 作者簡介 凱莉•麥高尼格（Kelly McGonigal） 《富比世》雜誌推薦「由熱情和實用主義驅使的領袖」 《歐普拉》雜誌讚譽「敢於相信人類潛能」，且有能力「將科學資料轉為智慧的心理學者」 史丹佛大學健康心理學家、知名TED講者，《國際瑜伽治療期刊》總編輯。 她在波士頓大學拿到心理系及大眾傳播系學位後，於史丹佛大學取得心理學博士學位，主修健康心理學。曾獲得史丹佛大學最高榮譽教學獎（Walter J. Gores Award）等獎項。 2010年，她獲《富比士》雜誌選為「20位最啟發人心的女性推特作者」。目前也是《今日心理學》雜誌「意志力科學」部落格主。 麥高尼格既是科學家，也很會說故事，善於將複雜的科學知識轉譯為能激發人心的務實建議，幫助你活出更健康、快樂、有創造性的豐富人生。 2013年的TED演講〈如何讓壓力成為你的朋友〉成為TED 20歲最受歡迎的演講，至今已累積2千7百萬的點閱率、52國翻譯版本。著作在全球20個國家翻譯出版，包含《輕鬆駕馭意志力：史丹佛大學最受歡迎的心理素質課》和《史丹佛大學心理學講義，人生順利的簡單法則》《史丹佛大學的情緒修復運動課》等作品。 譯者簡介 高宜汝 旅居日本尋找人生的日語譯者。喜歡旅遊，喜歡發呆，喜歡把好書翻成中文讓更多人閱讀。譯有《史丹佛大學心理學講義，人生順利的簡單法則》（先覺出版）等書。