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1天5分鐘身材管理 [電子書] : 300萬人都說讚的肌群鍛鍊與健康伸展 / LIFE AID (Jeon Hayun, Lee Heongyu, Hwang Boin)著 ; 陳品芳譯

  • 作者: LIFE AID
  • 其他作者:
  • 其他題名:
    • 피지컬갤러리의 하루 5분 내 몸 관리법
    • 一天五分鐘身材管理
    • 300萬人都說讚的肌群鍛鍊與健康伸展
    • 三百萬人都說讚的肌群鍛鍊與健康伸展
    • Body make stretch
    • Happy body ;
  • 出版: 臺北市 : 如何 2021[民110]
  • 叢書名: Happy body ;190
  • 主題: 塑身 , 健身操 , 健身運動
  • 版本:初版
  • ISBN: 9789861365930 (EPUB)電子資源) 、 9861365931 (EPUB)電子資源) 、 9789861365923 (電子資源) 、 9861365923 (電子資源)
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  • 一般註:2022上Hyread電子書 教育部補助款 資料型式 : 文字 檢索型式 : 電子書服務平台 2021年8月電子書初版 版權頁英文題名: Body make stretch 附錄: 一次掌握各部位伸展&運動 含索引 原紙本書ISBN: 9789861365923 譯自: 피지컬갤러리의 하루 5분 내 몸 관리법
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  • 系統號: 000294836 | 機讀編目格式

館藏資訊

★韓國第一品牌!超過307萬訂閱的YouTube健康頻道「Physical gallery」專家團隊策畫,人人都能輕鬆、快速、有效地增肌減脂強身秘訣! ★後疫情時代,強身健體、增加免疫力不可或缺的一本書!時間短、效力大!一天只要5分鐘就夠! 筋骨、關節相關疾病的主因在肌肉! 身體強健、身形美麗、活力充沛的核心也在肌肉! 本書介紹人體必須認識的肌肉與可能產生的疼痛症狀, 包括頻繁發生、難治的僵硬痛等,並提供有效改善的手法, 讓你在居家或健身時,擁抱不痛又有效的身材管理祕訣! •跟著Switch舞力全開地跳了一會兒,結果無法盤腿? •明明很正常的走路,腳踝卻經常扭到? •才騎2、3公里腳踏車,結果走路時屁股痛到不行? •不過是上上下下樓梯,就腰痛了好幾天? •睡醒突然脖子僵硬,頭轉不回去? •睡到半夜,手臂麻痺、手指關節僵硬? •肩頸以下後背整個硬梆梆、熱熱的? •不管是仰躺,還是側躺都睡得不舒服?…… 後疫情時代的健康管理:一天只要5分鐘就夠! PART 1 強化頸部,改善頭部健康 PART 2 打造寬大健壯的肩膀 PART 3 打造能完美處理工作的手臂、手肘、手腕 PART 4 強化呼吸道,鍛鍊背部 & 胸部 PART 5 做什麼都要用到核心肌群:腰部 & 骨盆 PART 6 活出充滿活力的百歲人生!膝蓋 & 大腿 PART 7 我的體重就交給你了!腳踝 & 腳趾 本書是由健康領域第一名、YouTube頻道Physical gallery所屬醫學及運動專家團隊所製作的「紙上保健門診書」,統合全身上下最常見的筋肉訓練和疼痛問題,並按照症狀提出能徹底根除的「62種基礎伸展&45招簡單運動」,同時也傳授迅速解決小腿拉傷,手腕、?踝、膝蓋痛和便秘等各種日常症狀的動作,是忙碌的現代人最佳的健身顧問。 作者簡介 LIFE AID 超人氣的YouTube健康頻道Physical gallery中的一組健康專家創建的品牌。成員皆來自運動和醫學相關領域,包括前澳大利亞物理治療師Mark Wong、美國物理治療師Bob和Brad、美國脊醫Mandell及美國托萊多大學醫學中心骨科醫師Nabil Ebraheim等多位專家,由他們提供素材與指導翻譯和編輯。 譯者簡介 陳品芳 政大韓文系畢業,喜歡看韓國電影、聽韓樂。近期譯作有《蔬食烘焙》《為什麼總是感到很受傷》《其實,我是個內向的人》等。

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