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正念減壓的訓練 : 風行全球,哈佛醫學院、Google、麥肯錫、蘋果都在用 = Training in mindfulness and stress reduction / 陳德中著.
館藏資訊
讓台大醫院、廣達、台積電的正念訓練師資,帶你用正念揮別壓力與憂慮,
找回穩定、自信與情緒自由!
★作者特別錄製「正念練習引導」音檔,免費提供本書讀者自行練習!
★喬.卡巴金(「正念減壓」創始人)、林泰生(麗嬰房創辦人暨總裁)、王浩威(台灣心理治療學會常務理事)、蔡明亮(金獎導演)、許瑞云(《哈佛醫師心能量》作者)、凌憬峯(陽明大學醫學系教授兼副系主任)、溫宗堃(台灣正念發展協會理事長)、駱銘彥(廣達電腦人才資源中心資深經理) 正念推薦!
醫學界用正念幫助病人改善:
慢性疼痛、焦慮、憂鬱、睡眠障礙,並增強免疫系統。
企業界用正念幫助員工提升:
專注力、情緒管理能力、復原力、創造力、領導力與人際溝通能力。
教育界用正念幫助學生增強:
學習效率與情緒平衡,並可優化大腦。
你,也能用正念改善健康、工作與家庭生活!
◎哪些人需要正念?
‧處於高壓競爭環境的上班族、經營者、運動員
‧長期受疼痛、失眠、疲勞、焦慮、緊張所苦的人
‧希望增進情緒管理能力與改善人際關係者
‧希望提升自信與喜悅的人
◎你會在本書學到:
‧正念在生活各層面的實際應用(健康、親子關係、親密關係、職場)
‧正念的核心概念
‧正念練習方法引導
★超值好禮!「正念練習引導」音檔:
1.呼吸觀察(12:10)
2.身體掃描(42:15)
3.正念伸展(28:25)
4.正念行走(14:07)
5.整體靜坐(30:16)
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陳德中
台灣正念(Mindfulness)領域代表性人物,首位將正念減壓(MBSR)引進台灣醫學與企業體系者,台灣正念工坊(Taiwan Mindfulness Center)創辦人暨現任執行長,亦為執照心理師。
美國密西根州立大學心理諮商碩士、美國麻州大學醫學院正念中心(CFM)正念減壓完整師資訓練。此外,個人具有多年禪修基礎與指導經驗,致力於東西方智慧之整合與實踐。
曾於台大醫院、台北榮總、北市聯合醫院、耕莘醫院等大型教學醫院帶領正念訓練,並於台北醫學大學為醫學系學生指導MBSR。此外,亦是台積電、廣達電腦、麗嬰房、聯發科等大型企業之正念指導師資。經常接受各式平面與電子媒體採訪,期盼更多繁忙的現代人都能從正念受益,找回健康、喜悅、穩定與自信的自己。
‧陳德中Facebook專頁:www.facebook.com/twmbsr
‧台灣正念工坊官網:www.mindfulnesscenter.tw
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