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腦科學博士的高效入眠法 [電子書] : 結合睡眠科學+ASMR聽覺療癒讓你心安好睡 / 鄭淳予著
- 作者： 鄭淳予
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- 其他題名：
- 結合睡眠科學+ASMR聽覺療癒讓你心安好睡
- 結合睡眠科學+ASMR聽覺療癒, 讓你心安好睡
- 三采健康館 ;
- 出版： 臺北市 : 三采文化 2020[民109]
- 叢書名： 三采健康館 ;142
- 主題： 睡眠 , 失眠症 , 健康法
- ISBN： 9789576583100 、 9576583101
- URL：
HyRead ebook電子書
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- 一般註：資料型式 : 文字 檢索型式 : 電子書服務平台 版權頁副題名: 結合睡眠科學+ASMR聽覺療癒, 讓你心安好睡 含參考書目 Hyread電子書 110年度臺灣學術電子書暨資料庫聯盟採購
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讀者標籤：
- 系統號： 000291091 | 機讀編目格式
館藏資訊
睡好！
才能提升免疫功能，對抗流感、肺炎病毒和各種感染。
睡眠障礙，將讓你更接近心臟病和中風，失智症或死亡的風險也會增加！
腦科學博士首本結合睡眠知識與ASMR的好眠書！
「聽一聽，就好睡」企劃：ASMR療癒故事音頻200分鐘+生活環境音20分鐘 QR Code
•是否經常身體疲憊不堪卻無法入睡？
•你有睡眠拖延症嗎？小心可能會出現憂鬱和焦慮的情況！
•你知道有哪些食物是富含舒眠因子？
•親身經歷過「鬼壓床」的醫師，將為大家解釋「睡眠麻痺」的鬼壓床現象。
•睡一睡竟然打傷枕邊人，怎麼會這樣？
•你會為動不動就想睡的狀況困擾嗎？
•輪班、夜班的人，到底該怎麼睡？
若您或身邊家人也有以上困擾，千萬不要錯過腦科學專家為您而寫的睡眠書！
※關於聲音療癒體驗：
ASMR（Autonomous sensory meridian response 自發性知覺經絡反應），又稱「自發性知覺高潮反應」。
為一種受到特定聽覺、視覺或感官刺激所觸發的身心反應，聽覺的影響通常大於視覺，
每個人的ASMR觸發點都不同，因此同一種聲音對不同人會引起不同的強弱反應，
有些人會產生類似冥想時愉悅而平靜的感受。
睡眠障礙=睡眠不足、入睡困難、淺眠、頻尿多夢
近半數的人一生中都會經歷某種睡眠失調的情況
書中23則故事，背後隱藏著23份心事、23個人生難關，
而唯有了解失眠的各種樣態，才能解開睡眠迷思，深入解碼睡眠知識，啟動改善失眠的第一步！
由於許多失眠問題多來自於心理壓力，書中所特別規畫的音頻內容，
將藉由ASMR生活環境音+大人30分鐘療癒故事企劃，一個新形態的聲音療癒體驗，
幫助使用者轉移目標、平緩心情，聽一聽就好睡。
※本書適合誰使用：
1.常失眠的人
2.經常因焦慮和憂鬱而影響睡眠品質的人
3.因睡眠不足或嗜睡問題而影響工作、生活，進而產生身、心狀況等後遺症的人
4.工作壓力大、喜愛聽廣播放鬆心情的人
【本書特色】
1.首創將睡眠科學與ASMR聽覺體驗結合的睡眠書。
2.200分鐘的大人的療癒故事音頻及20分鐘的生活環境音，要聽要看皆可，幫助平復心情，助您好眠。
3.書中搭配療癒人心的插畫，助您找回單純的初心。
鄭淳予
腦科學博士暨腦神經科臨床醫師，主治專長的項目：失眠、淺眠、頭痛/疼痛、暈眩、失智、腦霧、腦中風、頸肩腰背痠痛、神經痛、憂鬱/焦慮、手足麻木無力、巴金森氏症、其他神經肌肉疾病。
經歷：陽明大學腦科學研究所博士、台灣神經科專科醫師、Cheng's Neurological Clinic 執行長暨主治醫師、2014年獲國際神經血管疾病學會頒發的年輕研究者獎、「神經很有事」醫學普及知識內容服務團隊創辦人、「鄭淳予的深夜播客」Podcast廣播主持人、前台北榮總神經醫學中心神經內科主治醫師，前振興醫院神經內科主治醫師。
專欄作家：生活報橘、風傳媒、東森新聞雲、早安健康、愛長照……等。
2018著作：《健忘失神腦當機，你腦霧了嗎？：腦科醫師教你33個關鍵自救，提升專注、記憶、思考三大腦原力，大腦重置、預防失智》
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鄭淳予醫師FB臉書專頁：http://bit.ly/2OenzVD
鄭淳予醫師YouTube頻道：http://bit.ly/37KJ5Jl
鄭淳予的深夜播客Podcast廣播：http://bit.ly/38RN7zS