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人生沒有胖這個字!循環生酮斷食法 [電子書] : 一周兩次, 我吃故我健康的不復胖、不衰老修復飲食法 / 約瑟.摩卡拉(Joseph Mercola)著 ; 陳君琳, 陳君婷譯
- 作者： 摩卡拉 (Mercola, Joseph)
- 其他作者：
- 其他題名：
- Keto fast : rejuvenate your health with a step-by-step guide to timing your ketogenic meals.
- 人生沒有胖這個字循環生酮斷食法
- 一周兩次, 我吃故我健康的不復胖、不衰老修復飲食法
- 一周兩次我吃故我健康的不復胖不衰老修復飲食法
- 1周2次我吃故我健康的不復胖不衰老修復飲食法
- 出版： [臺北市] : 高寶國際 2020[民109]
- 主題： 斷食療法 , 健康飲食
- ISBN： 9789863618676 (電子資源) 、 9863618675 (電子資源)
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- 一般註：2021上Hyread電子書 教育部補助款 資料型式 : 文字 檢索型式 : 電子書服務平台 譯自: Keto fast : rejuvenate your health with a step-by-step guide to timing your ketogenic meals 含參考書目
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- 系統號： 000287595 | 機讀編目格式
館藏資訊
找回健康自主權，比你想像中的簡單
減肥有效，一次就好。
我執行過生酮飲食，為什麼還是瘦不下來？我的體重下降了，為什麼體脂肪依舊高得驚人？
生酮飲食好處多多，但絕非沒有缺點，長時間的生酮飲食非但無法助你瘦得健康，更可能導致多種疾病，原因是你的胰島素因此變得太低、肌肉流失、代謝降低，因此體重如溜溜球般忽上忽下。
最正確的生酮飲食，應該是要「間歇性進行」，一旦你的身體俱有代謝靈活性並能產生酮體，最理想的狀況則是，為了維持你所擁有的代謝靈活，一周只吃幾次生酮飲食就足夠了。這樣的循環式生酮法助你的身體以脂肪為燃料、同時又可以在非生酮的日子裡攝入身體所需的健康碳水化合物。當你享受如此飲食方式帶來的益處，即可以邁向下一步───非完全斷食的生酮式斷食法。
循環生酮與斷食的組合將讓你獲得三大好處：
1.排毒：助身體將幾十年來所接觸到的毒素釋放。這些毒素大多是儲存在你的脂肪中的脂溶性毒素，擁有代謝靈活性的你，即可輕鬆消耗掉充滿毒素的內臟脂肪。
2.幹細胞活化：執行斷食，刺激幹細胞生成替換體內受損細胞，與疾病說掰掰。
3.自噬作用：啟動身體原始自我清理機制，除去受損蛋白質與受損細胞，擊退病原體。
你知道了生酮斷食所帶來的絕佳益處，這時你所欠缺的只是一套詳盡的方法。生酮斷食的步驟包括了以下要點：
1.盡量減少接觸毒素，塑膠水瓶、保麗龍餐具……隨手可得的生活用品都可能置你於有毒環境中
2.補充營養素
3.選擇有機食物
4.睡前三小時不進食
5.縮短進食區間
6.生酮飲食必備───減少澱粉、增加優質脂肪
7.每周可有一至二天大餐日，也就是較高淨碳水化合物飲食，進行「碳循環」
8.確保自己能以脂肪為身體燃料後，才於每周加入一天生酮斷食，若有肥胖問題，則增加至兩次
★生酮飲食＋少量高碳水＋生酮斷食＝完美身形與健康的最強公式★
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約瑟・摩卡拉Joseph Mercola
醫學博士、知名家庭醫師，幫助全球超過25000位病人恢復健康。致力於教導人們健康的飲食、生活習慣及運動方式。他的網站Mercola.com 是有名的傳授健康觀念平台，每個月有約1500萬名訪客。包括《生酮抗癌：突破性健康觀念，餓死癌細胞、預防失智、全力打擊重大疾病》，他總共有十本著作。
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