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給大人的身體療癒健康指南
舒緩焦慮．穩定三高．腸胃保健．熟齡養護
丟掉藥罐子、對症用藥草，在香藥草裡找到健康的解答、擺脫文明病的束縛
掌握香藥草天然、無抗藥性的修復力量，
為健康打地基，提升免疫，養出好體質！
生活壓力山大，你是否也有這些困擾？
・年紀輕輕卻因為甲狀腺亢進、脂肪肝而影響日常作息
・愛吃蔬菜水果，卻還是嚴重便祕
・轉入熟齡，身體變化讓人措手不及，造成身心鬱結
香藥草不是民間偏方！在歐美國家，藥草學等同於華人中藥的概念。
上述的症狀，也是作者郭姿均的切身之痛。在擔任記者時，因為三餐不正常、又常外食，讓體重不到50公斤的她患有脂肪肝；攝取大量蔬果，卻因為便祕常常要在廁所蹲上一小時！邁入50歲的人生下半場，也因為更年期而造成血崩、喘不過氣等症狀⋯⋯。
郭姿均具有英美兩國專業芳療師執照，也是美國藥草師協會AHG第一位華人董事與註冊臨床藥草師。在開始學習藥草學與芳療後才發現，原來生活中的小毛病，都可以在香藥草裡找到修復的力量。
開箱！神奇的香藥草自癒力
蒲公英 排毒首選｜消水腫、淨化血液、強化肝腎淨化排毒
接骨木 保養氣管｜居家必備感冒糖漿！有效抗病毒、促進發汗、退燒
山楂 護心又可口｜養心補氣、強化心臟功能，幫助心臟血管及肌肉恢復彈性
肉桂 減重控血糖｜類胰島素的功能，具有生物活性，延緩胃部排空
對症用藥草，除了中西醫，你還有這些選擇
免疫失調：蕁麻葉克過敏、紫錐花抗感冒，苦味系歐蓍草，可以止血、退燒、抗發炎
記憶下滑：迷迭香、鼠尾草、香蜂草，不再忘東忘西的「記憶三寶」幫助情緒穩定、長記性
焦慮憂鬱：燕麥草桿＋貓薄荷＋洋甘菊，泡一杯「抗焦慮茶」，鎮靜不安的神經系統
消化不良：孜然、黑胡椒調味，刺激大腦分泌消化酵素。百里香、月桂葉醃肉，分解脂肪不脹氣
藥草裡的五行平衡，四季保養重點筆記
春季 肝與膽｜蒲公英花、葉、根皆是寶，嫩葉沙拉、油炸花朵佐蜂蜜，幫助淨化又排毒
夏季 心臟與免疫系統｜攝取紅色食物「山楂、洛神花、玫瑰果」，養心補氣，避免中暑
秋季 肺與呼吸道｜潤肺保養的「香蜂草、藥蜀葵、紅花苜蓿」，提高免疫力，預防冬季流感
冬季 腎臟與內分泌｜補足腎氣的「蕁麻葉」，可以煎蛋、煮湯，口味多變、加強骨質吸收
․掌握香藥草與精油的五行平衡，
春天排毒、夏天補氣、秋天潤肺、冬天調和，跟著季節為身體存健康。
․認識日常生活中常見的20＋香藥草，
發揮香藥草多功能、可互相替代的特性，從現在開始遠離病痛、養出好體質。
——療癒推薦——
夏韻芬 主持人、作家
鄭凱云 健康主播
顏佐樺 聯安預防醫學機構、聯青診所副院長
（依姓氏筆畫排列）
郭姿均
英國里茲大學傳播碩士，擁有美國蒙大拿州立大學與美國農業部 USDA 推動的園藝師認證（Master Gardenr）， 為美國藥草師協會（AHG）成立三十多年來，首位華人董事及註冊藥草師（Registered Herbalist，RH），並具美國芳療協會 NAHA 臨床專業芳療師（Clinical Aromatherapist，CA），英國芳療協會（IFPA）專業會員（MIFPA），是目前唯一具有英美專業芳療證照及藥草師證照的華人。
致力推廣安全有效使用藥草及芳療，並成立美國藥草師協會華人分會。在《康健雜誌》及美國《世界日報》撰寫專欄，擔任多個國際整合醫學期刊審稿委員，同時也開設中英文教學的香藥草、精油、純露課程，著有《香藥草實證寶典》、《無毒家事。輕手作》。
現與家人旅居美國華盛頓州，創立迷迭香花園（Rosemary Garden）專業藥草芳療品牌，服務全世界熱愛有機天然花草的朋友。
Facebook：www.facebook.com/ericablog
Email：info@therosemarygarden.com