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如果停不下來, 就先學會慢下來 [電子書] : 52種簡單易行的正念練習, 幫你化解壓力, 找回專注力 / 麥可.辛克萊(Michael Sinclair), 喬西.希德爾(Josie Seydel)作 ; 張明玲譯
- 作者： 辛克萊 (Sinclair, Michael)
- 其他作者：
- 其他題名：
- Mindfulness for busy people : turning frantic and frazzled into calm and composed.
- 52種簡單易行的正念練習, 幫你化解壓力, 找回專注力
- 52種簡單易行的正念練習幫你化解壓力找回專注力
- 如果停不下來就先學會慢下來
- 你可以忙而不亂 : 停止抱怨, 接納情緒, 看清問題根源的52個正念練習
- CFH ;
- 出版： 臺北市 : 時報文化 2021[民110]
- 叢書名： CFH ;407
- 主題： 抗壓 , 壓力 , 靈修 , 資本主義
- 版本：二版
- ISBN： 9789571385150 (電子資源) 、 9571385158 (電子資源)
- URL：
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- 一般註：2021上Hyread電子書 教育部補助款 資料型式 : 文字 檢索型式 : 電子書服務平台 靜心升級版 原書名: 你可以忙而不亂 : 停止抱怨, 接納情緒, 看清問題根源的52個正念練習 譯自: Mindfulness for busy people : turning frantic and frazzled into calm and composed 參考書目: 面[466]-486
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- 系統號： 000287148 | 機讀編目格式
館藏資訊
如果你有以下任何一個症狀，就表示你非常需要本書幫助你解決內心的紛擾。
有時候會突然驚覺，不知自己究竟在忙什麼。
花很多時間在擔心「沒時間」這件事。
覺得忙到沒時間和自己獨處。
自我要求甚高，自覺不夠好、不夠完美。
做事難以集中精神，常常心不在焉。
對過去懊悔，對當下慌亂，對未來不安，生活充滿著盲、忙、茫。英國資深心理治療師告訴我們，正念是幫助人們「跳出」這種忙碌模式的最佳解藥。
正念不是正向思考，而是要我們真實體驗「此時此刻」的每一種感受，並且把心「固定」在一個地方，不被忙亂、憂慮、恐懼與壓力的大浪淹沒。如此，能讓思緒保持清晰，看清問題癥結所在，也能勇敢面對自己的不完美。
書中有五十二種簡單易行的正念練習法，包括：不抱怨的練習、關掉內心喋喋不休的想法、一分鐘迷你靜心法、散播善念的種子等。無論是在呼吸、等車、睡覺、吃飯、走路、刷牙、睡前……，每一天，都可以實現正念的奇蹟。
本書將讓你：
擺脫無意識的慣性自動導航模式，讓心與當下結合，提升專注力。
擁抱所有情緒，停止負面吸引力，更寬容看待自身的侷限性。
讀懂身體傳達的訊息，適時為身心減壓。
讓「同理心疲乏」回復彈性，懂得愛自己，也能對別人慈悲。
好評推薦
本書安排了五十二個正念練習，剛好呼應著一年的五十二個禮拜。雖然這些練習「看似」簡單，卻能帶來許多研究證實的好處，好比：減壓、助眠、減輕煩惱、提升免疫力，乃至於改善人際關係。
臨床心理師 蘇益賢
正念提供實用而簡單的方法，讓人在繁忙的工作與生活中都能更加自信，也更有效率。
專業影像公司負責人 史蒂芬妮‧達爾曼
身為執行長，我經常運用本書所提及的正念技巧，打造內心的「平靜空間」，使我對問題能進行深思熟慮的分析和冷靜清晰的思考。
白金漢學習信託學院執行長 拉薩‧可汗
本書深入剖析 「思維」和「覺知」這兩個在我們生活中最重要、卻也最不被人理解的領域，
投資銀行家暨首席財務長 保羅‧沃德
關於正念的日常應用，既實用也引人入勝。非常推薦大家閱讀。
《快樂是一種陷阱》作者 羅斯．哈里斯
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麥可．辛克萊 博士Dr Michael Sinclair
英國心理學學會資深心理諮商師，倫敦市政府衛生局顧問，常為高階主管與員工提供心理評估與治療。目前為執業心理師。
喬西．希德爾 Josie Seydel
希德爾為英國心理學會副院士、英國行為與認知心理治療學會會員，曾受過以正念為基礎的「接納與承諾療法」（ACT）之專業訓練。目前為執業心理師。
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