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內疚清理練習 [電子書] : 寫給經常苛責自己的你 / 伊麗絲.桑德(Ilse Sand)作 ; 黃怡雪譯

  • 作者: 桑德 (Sand, Ilse)
  • 其他作者:
  • 其他題名:
    • Venlige øjne på dig selv : slip overdreven dårlig samvittighed.
    • 寫給經常苛責自己的你
    • See yourself with friendly eyes
  • 出版: 臺北市 : 究竟 2020[民109]
  • 主題: 自我實現 , 生活指導 , 愧疚感
  • 版本:初版
  • ISBN: 9789861373041 (電子資源) 、 9861373047 (電子資源)
  • URL: 點擊此處查看電子書
  • 一般註:2021上Hyread電子書 教育部補助款 資料型式 : 文字 檢索型式 : 電子書服務平台 含附錄 2020年10月電子版發行 封面英文題名: See yourself with friendly eyes 譯自: Venlige øjne på dig selv : slip overdreven dårlig samvittighed
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  • 系統號: 000286773 | 機讀編目格式

館藏資訊

.全球暢銷書《高敏感是種天賦》作者傾力新作
.論述簡潔,案例豐富,並提供15種內疚清理工具和練習
.周志建、許皓宜、蘇益賢等多位專業心理師聯合推薦

愈負責任的人,愈容易有內疚感。
理性的內疚,能驅使我們前進、成長;
不理性的內疚,會讓我們磕磕絆絆、喘不過氣、生無可戀……
拯救全球15億高敏感族的心理師,
這次要幫助負責任的你,找回生命的天賦與自由!

★特別設計「內疚感自我檢測量表」,帶你評量自己的內疚指數!

你是否總是迎合別人而忽略自己的需要,只因為不想被討厭?
你是否因為一個極小的錯誤,或一個縈繞腦海的念頭而內疚不已?
你是否為自己設下了種種做人做事的原則,如果一時沒做到,就苛責自己?
你是否覺得曾經犯過的錯,讓自己一生都難逃離良心的譴責……

能夠自我評價是件好事,但評價若總是朝著負向傾斜,人往往容易變得消極,與自己和他人失去情感連結。

我們需要好好梳理自己與親人、伴侶、朋友、同事間的關係,設定好界線,不過分承擔不屬於自己的責任,也不越界去任意加重他人的負擔,阻礙了關係的良性發展。

本書提供了一些工具,可以清除內疚感,訓練我們用友善的眼光看待自己。此外,還可以學到如何針對人生中已經形成的原則和規矩做出改變、擺脫別人應該負起的責任、和恐懼成為朋友,並且拋開讓自己感到疲憊的一切掙扎。本書也會帶領我們找回力量,承認自己真正應該負起的責任,與必須和其他人共同分擔的責任,甚至學會原諒自己。

每章章末都提供了練習,幫助我們看清自己的情緒,學習放下內疚感,不再為別人而活,不再被恐懼、憤怒所驅動,重新找回生命的活力與自由!

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伊麗絲.桑德(Ilse Sand)
心理諮商師。丹麥奧胡斯大學神學碩士,以卡爾.榮格和齊克果為研究主題。現為丹麥心理治療學會會員,從事心理諮商、諮商督導、講師培訓等工作,並著有多本暢銷著作:《高敏感是種天賦》系列書、《我只是假裝不在乎》等。

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