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為何你總是憂鬱不安? [電子書] : 停止焦慮的42堂課 / 麗莎.M.薩伯(Lisa M. Schab)著 ; 繆靜芬譯
- 作者： 薩伯 (Schab, Lisa M.)
- 其他作者：
- 其他題名：
- The anxiety workbook for teens : activities to help you deal with anxiety and worry.
- 停止焦慮的42堂課
- 停止焦慮的四十二堂課
- 邁向成熟大人的情緒教養系列 ;
- 出版： 臺北市 : 橡實文化出版 :大雁出版基地發行 2020[民109]
- 叢書名： 邁向成熟大人的情緒教養系列 ;2
- 主題： 青少年心理 , 焦慮
- 版本：初版
- ISBN： 9789865401290 (電子資源) 、 9865401290 (電子資源)
- URL：
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- 一般註：2021上Hyread電子書 教育部補助款 資料型式 : 文字 檢索型式 : 電子書服務平台 譯自: The anxiety workbook for teens : activities to help you deal with anxiety and worry
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讀者標籤：
- 系統號： 000286654 | 機讀編目格式
館藏資訊
適時放掉擔心和焦慮的念頭，回歸內心的平靜。
★從焦慮到平靜的42堂課＋超過42個實用練習
★專為心理轉大人時期的青少年而設計
★成年人同樣適用，引導你走出焦慮不安的迴圈
這42堂課將幫助你：
◎釐清自己焦慮與壓力的來源
◎放下完美主義所養成的自我批判
◎更放鬆、自在地與人相處
◎情緒不輕易受制於他人，找回內在寧靜
◎區分出自己的問題與他人的問題
你曾有過焦躁、擔憂、坐立難安的感覺嗎？尤其是正處於青春期風暴的青少年，應該時不時都覺得深陷在這種焦慮黑洞中。如果你大部分時間都感到焦慮，那麼你並不孤單。
可怕的是，如果你找不到應對焦慮的方法，隨著年齡的增長，焦慮可能會日益惡化。所幸，有許多有效的技巧，可以幫助你減輕焦慮感，學會如何不讓焦慮接管你的人生。
焦慮的來源有很多，舉凡：
˙沒有足夠的時間做好事前準備
˙將要面對內心恐懼的對象或情境
˙越努力表現完美，越容易感到焦慮
˙過度聚焦在某個焦慮的念頭、鑽牛角尖
˙恐慌發作是短期內非常強烈的焦慮，可能引發身體不適
本書提供了一系列簡單的練習，幫助戰勝焦慮，並提升能力處理日常生活中的各項挑戰。融會貫通書中的每一個練習，你將學會成功管理焦慮感的方法。雖然這並不表示你永遠不會再體驗到焦慮不安，但你已經知道該如何應對，進而更心平氣和地度過難關。
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麗莎・M・薩伯(Lisa M. Schab)
臨床社工師，青少年情緒教養權威，芝加哥羅耀拉大學(Loyola University)臨床社工碩士，《芝加哥教養雜誌》(Chicago Parent)親子專欄作家，曾指導無數家長及學校老師帶領孩子培養其與各種情緒共處的能力，也經常為心理諮商師開設專業培訓課程。
著有多本以青少年情緒教育為主題的書籍，包括：《為何你不敢自在做自己？：建立自尊的40堂課》、《為何你總是憂鬱不安？：停止焦慮的42堂課》等書。
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