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找回有力腰、強健腳的3分鐘足趾操 [電子書] / 今井一彰著 ; 黃瓊仙譯
- 作者： 今井一彰
- 其他作者：
- 其他題名：
- 足腰が20歳若返る 足指のばし
- 找回有力腰強健腳的3分鐘足趾操
- 找回有力腰、強健腳的三分鐘足趾操
- 找回有力腰強健腳的三分鐘足趾操
- 三采健康館 ;
- 出版： 臺北市 : 三采文化 2020[民109]
- 叢書名： 三采健康館 ;146
- 主題： 腳趾 , 健康法
- ISBN： 9789576583278 (電子資源) 、 9576583276 (電子資源)
- URL：
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- 一般註：2021上Hyread電子書 教育部補助款 資料型式 : 文字 檢索型式 : 電子書服務平台 本電子書附示範影片QR Code 譯自: 足腰が20歳若返る 足指のばし
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讀者標籤：
- 系統號： 000286584 | 機讀編目格式
館藏資訊
★日本各大媒體熱門話題
★亞馬遜暢銷排行榜第一名(「健康法」「老化」類書籍)
★奧運金牌得主、模特兒、高齡者、孩童都親身證實
踏出一步輕盈，原來20歲是這種感覺！
找回有力腰、強健腳，不是夢！
日本最有名的趾頭醫生，專治「別人治不好的病患」，顧好你的一身健康。
全日本超過500間的幼兒園、小學、醫院、看護中心，都在做超神奇「足趾操」！
萬名以上患者爭相投靠、日本各大媒體相繼報導，連其他醫師都想自學、效法的「足育」健康操。
【從6歲到100歲都能做的足趾伸展操，神奇效果看得見】
〈姿勢〉調整駝背、過度伸展！
〈腰部〉消除疝氣痛！
〈腰部〉脊椎管狹窄症，手術再等等！
〈膝蓋〉膝蓋超痛，秒好！
〈小腿〉總有一天治好O型腳
〈小腿〉浮腫、下肢靜脈瘤掰掰！
〈腳〉不怕冷，到腳尖都暖呼呼！
〈腳〉令人不舒服的腳麻byebye！
〈腳〉拇指外翻的痛再見！
〈腳〉花時間，凍甲就能治癒！
〈血壓〉血壓突然下降，穩定血壓！
〈腸〉消解便秘等大腸不順
〈頭~肩膀〉肩緊、頭痛就沒事
〈臉〉治療嘴巴只能開一半的顎關節症！
〈姿勢〉一伸展拉長身高！
〈其他〉只要抬腳，就不會跌倒！
【我的腳怎麼了？我為什麼需要做足趾操？】
因為腳最好的狀態就是出生的那一瞬間。
只要把全身的基底「腳」，顧好、調整好，身體就會順。
●老化銀髮族
不是恐嚇你，老化就在瞬間。
你現在可以自由行動，所以無法瞭解動不了的辛苦。
無法做重力運動、鍛鍊肌肉。
→避免跌倒、丟掉拐杖、不用輪椅，活到老，走到老。
→已證明只要做10秒，握力、往前彎曲力立刻進步。最誇張的是還能舉得動75公斤重的作者。
●未來主人翁
小孩總是彎腰駝背、找不出原因經常摔得鼻青臉腫。
→大人幫小孩按，能增加互動。又能調整姿勢，跳得更高，彈得更遠。
●年輕妹妹族
懶得做瑜伽，搞不清楚劈腿、深蹲在紅什麼。
愛穿高跟鞋，造成腳部變形。
→可舒緩拇指外翻不適情況。
→不用花大錢整骨，喬來喬去，就能調整身體曲線。
●久坐上班族
工作資歷增加，肩頸痠痛也跟著增加。身體沉重，動不了。
→舒緩狀況，讓身體變得輕盈、慢性腰痛消失。
人的姿勢不正確，不是因為你肌肉沒鍛煉，而是腳趾變形，才是姿勢崩壞的起點。
穿錯鞋襪，壓迫腳趾，血液循環不好，營養無法送達。
只要做「足趾操」，就能打敗這些問題，克服地心引力，好好站、好好走。
今井一彰
未來診所院長／內科醫生／日本東洋醫學會漢方專門醫師／日本病原疾病研究會理事長。
經過多年研究，發現腳趾頭是造成身體疼痛或不適的 原因，因而提倡「足育」健康法，主張健康從腳部 開始。許多人為疼痛及姿勢不良所苦，來掛「足科 門診」，目前為止已診察過超過一萬人的「腳及腳 趾」。診所裡擠滿其他醫院治不好的患者。
與福岡縣縣內的保育園合作，而開發的「足趾伸展體 操」是人人都能輕鬆學會的足部自我健康操，以福岡 縣為首，全國有超過五百家的保育園、小學、醫院、 照護中心引進，並且確實實施。這個腳趾伸展體操不 僅能減輕足部及腰部的疼痛，還有降低跌倒機率，提 升運動能力（跳躍力、跑的速度）的效果。
現在在全國各地演講「足趾伸展體操」，舉辦「足趾 伸展體操講座」。每次都是人潮擠爆會場。
作者每天都會收到感謝函，內容不外乎「困擾我二十 年的疝氣治好了」、「原本臥床，現在竟然能走，還 可以出國旅遊」、「患有佝僂病的孩子能走路了」等 好消息。
除了NHK《早安，日本》、《朝一》、TBS《JOB TUNE》等電視節目，廣播節目、新聞報導等多數媒 體都邀請過作者上節目，暢談他的足部保健理念。
著作（監修）有《穿著魔法襪走路就能瘦！》（主婦 與生活社）等。