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抗老聖經 [電子書] : 哈佛醫師的七週療程, 優化基因表現、預防疾病, 讓妳控制體重, 重返青春 / 莎拉.加特弗萊德(Sara Gottfried)著 ; 蔣慶慧譯
- 作者： 加特弗萊德 (Gottfried, Sara)
- 其他作者：
- 其他題名：
- Younger : a breakthrough program to reset your genes, reverse aging, and turn back the clock 10 years.
- 哈佛醫師的七週療程, 優化基因表現、預防疾病, 讓妳控制體重, 重返青春
- 哈佛醫師的七週療程優化基因表現預防疾病讓妳控制體重重返青春
- 哈佛醫師的7週療程優化基因表現預防疾病讓妳控制體重重返青春
- 哈佛醫師的七週療程, 優化基因表現、預防疾病, 讓你控制體重, 重返青春
- 出版： [臺北市] : 高寶國際 2020[民109]
- 主題： 基因 , 基因療法 , 健康法
- ISBN： 9789863618294 (電子資源) 、 9863618292 (電子資源)
- URL：
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- 一般註：教育部補助款 2020下Hyread電子書 資料型式 : 文字 檢索型式 : 電子書服務平台 含附錄 封面副題名: 哈佛醫師的七週療程, 優化基因表現、預防疾病, 讓你控制體重, 重返青春 譯自: Younger : a breakthrough program to reset your genes, reverse aging, and turn back the clock 10 years
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- 系統號： 000283000 | 機讀編目格式
館藏資訊
★紐約時報暢銷書
★《賀爾蒙調理聖經》、《終結肥胖！哈佛醫師的賀爾蒙重整飲食法》暢銷作者莎拉．加特弗萊德醫師為妳揭開重返青春的祕密！
敵人並不是你的年齡，而是你退化的機能
建立正確的生活方式，遠比你的DNA更重要
《抗老聖經》是一本關於DNA、表觀遺傳學與老化的突破之作。與其害怕不知何時會出現的可怕疾病，不如立刻執行書中的抗老療程！——美國自然醫學權威、紐約時報暢銷書作者馬克．海曼 （Mark Hyman）
你有以下困擾嗎？
✓ 不敢再碰薯條、炸雞或冰淇淋。
✓ 染髮頻率漸漸跟不上白頭髮冒出來的速度。
✓ 站一整天，腿部的靜脈會腫脹，腳踝部位也會明顯水腫。
✓ 看不清楚標籤上的小字。
✓ 無緣無故感到哀傷，情緒陰晴不定。
✓ 明明沒做什麼事，卻容易覺得疲倦。
✓ 雙頰日漸消瘦，腰圍慢慢增加。
✓ 抗壓性變差。
✓ 睡眠品質不佳，熬夜後需要好幾天才能恢復。
不需要一群健身教練和廚師來規定你該怎麼運動或怎麼吃
只要七週，就能找回「青春的黃金三角」，從此老得慢、慢慢老
◆ 無論三十五歲或六十五歲都來得及
厭倦了看著自己一天天越變越老、越慢和越胖的絕望感？事實上，老化速度的快慢，取決於身體在掃除日常生活危害方面的能力。
紐約時報暢銷書作家莎拉．加特弗萊德醫生，根據親身經驗與千人實證，設計了一套為期七週的抗老療程：詮釋體內老化的警示跡象——衰退的視力、日益稀疏的頭髮、逐漸衰弱的肺部、欠佳的記憶——然後徹底改變。
療程的目標並非一次解決一種疾病（例如阿茲海默症、糖尿病或年老伴隨而來的癌症），而是要延緩並預防所有這些病症，因為它們的根本病因很相似：那就是任何形式的老化。這表示藉由延緩一種病症的發生，你就能延緩所有病症。
◆徹底改變身體老化過程，延長健康壽命
老化雖是無可避免的，但你可以讓這個歷程發生得更慢更精彩。只要七週，就能重新編寫基因和調整身體，解除、預防和逆轉五種老化因素，並改變影響這些因素的的基因表現。
‧第一週｜飲食：讓身體製造更多酵素、賀爾蒙及其他必需物質。
‧第二週｜睡眠：保持體內的計時基因運作良好。
‧第三週｜活動：找出最適合自己的運動量、運動形式與強度。
‧第四週｜釋放：啟動體內的能量鎖印，學習自我調整。
‧第五週｜暴露：證實有效的環境影響能啟動長壽基因、改善肌膚、優化免疫功能。
‧第六週｜舒緩：關閉壓力反應，啟動幸福基因。
‧第七週｜思考：重新訓練大腦、攝取營養補充品，改善認知能力。
七週之後，抗老療程將幫助細胞分裂維持在最佳狀態、維護DNA修復機制、降低罹患癌症或失智等可怕疾病的風險，並且減少去拉皮的費用或使用助行器的可能，活得更長久、更強健、更美好。
【讀者實證＆好評回響★★★★】
「作者提供有關食物、睡眠、運動的建議，指出影響健康和老化的各種因素。對於想要主動管理健康的人來說，這是一本必讀的書。我已經改善了飲食、睡眠和運動，比十年前輕了七公斤，感覺更年輕，更強壯。」——基米
「非常喜歡這本書，它涵蓋了關於老化的最新科學研究。我遵循書裡各項指示，才十天就感覺身體發生了變化。更棒的是作者並不建議我們所有人都開始跑馬拉松，而是提出更切合實際的目標和簡單有效的做法。」——伊蘿娜
「我今年五十二歲，開始執行書中抗老療程時的體重是七十六公斤，五個月後變成六十二公斤！而且我剛收到了我的基因組測試結果，顯示為四十九歲！我希望自己變得更年輕。」——羅蘋
「我愛死了《終結肥胖！哈佛醫師的賀爾蒙重整飲食法》這本書，它完全改變了我的生活。《抗老聖經》的內容看起來更具挑戰性，這表示它是一本好書，我還有很多東西要學習。」——幸運魚
「我好喜歡這本書！這是莎拉‧加特弗萊德醫生的第三本書，我也買了前兩本，它們包含了最新、最重要的科學研究，而且字裡行間幽默感十足。」——艾米
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莎拉．加特弗萊德醫師（Dr. Sara Gottfried M.D.）
莎拉．加特弗萊德醫生是《紐約時報》暢銷書《賀爾蒙調理聖經》及《終結肥胖！哈佛醫師的賀爾蒙重整飲食法》的作者。從哈佛醫學院和麻省理工學院的醫生科學家訓練課程畢業後，在舊金山的加州大學完成了她的住院醫生實習期。她是一位合格婦科醫生，在她的創新網路課程中教授如何用天然方式達到賀爾蒙平衡，幫助女性減重、排毒，並且感覺良好。加特弗萊德醫生和她的丈夫及兩個女兒住在加州柏克萊。
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