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與焦慮和解 : 克服過度完美主義、拖延症、害怕批評,從自我檢測中找回生活平衡的實用指南 / 愛麗絲.博耶斯(Alice Boyes)著 ; 劉佳澐譯.

  • 作者： 博耶斯 (Boyes, Alice) 著
  • 其他作者：
  • 其他題名：
    • The anxiety toolkit : strategies for fine-tuning your mind and moving past yours tuck points
    • 克服過度完美主義、拖延症、害怕批評,從自我檢測中找回生活平衡的實用指南
    • 生活醫館 ;
  • 出版： 臺北市 : 高寶國際 2019[民108].
  • 叢書名： 生活醫館 ;107
  • 主題： 焦慮症 , 通俗作品
  • 版本：初版
  • ISBN： 9789863616467 (平裝): NT320
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  • 系統號： 000275971 | 機讀編目格式

館藏資訊

放下猶豫的掙扎，走出焦慮的迷宮

★擺脫焦慮造成的壞影響，最簡單好用的實用工具書！
★亞馬遜5星好評
★商業周刊1631期選書


焦慮也能很有幫助。
只要能夠減輕它造成的壞影響，
就能讓我們在生活或工作上獲得成功。

請先看看這些問題：
☐ 開始行動前，你總是想很多。
☐ 你很容易做出負面的推測。
☐ 你擔心會發生最壞的狀況。
☐ 你把負面評價看得很重。
☐ 你自我批判。
☐ 只要未達完美，你都覺得是失敗。

如果這些問題中有任何一個讓你產生共鳴，你可能有一定程度的焦慮。
但是，你並不孤單。
雖然不可能將焦慮減少到零，但我們可以透過學習，成功駕馭焦慮的症狀──
過度反芻思考、猶豫不決、懼怕批評，完美注意、逃避或拖延。

撇除一般自救書要人積極開心或是放輕鬆，卻無法解決問題的套路，
作者愛麗絲．博耶斯博士將臨床治療中相當有效且有研究根據的療法，
轉化為我們在日常生活中隨時能使用的技巧和竅門。
無論是憂慮症患者，或只是天生容易焦慮，
都可以了解讓自己困擾的焦慮如何運作，並突破它為我們設下的瓶頸。

請將本書當成一個專屬自己的焦慮急救箱，
一遇到困難便翻開，找到與你目前最類似的狀況，
就能找到解法，找回心靈平衡。

資料來源： TAAZE 讀冊
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愛麗絲．博耶斯 Alice Boyes
情緒管理專家，管理著名部落格「今日心理學」（Psychology Today）。她也是澳洲版《婦女健康》雜誌（Women's Health）的情緒管理專家，她的研究成果也被刊登於美國心理學會（the American Psychological Association）的期刊上。

資料來源： TAAZE 讀冊

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