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資料來源: TAAZE 讀冊
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最強伸展操 : 告別體態苦惱, 輕鬆養成美腿、消脂瘦身、提升代謝循環, 重返活力! / 日經健康作; 楊裴文譯.

  • 作者: 日經健康 作
  • 其他作者:
  • 其他題名:
    • ゆがみ&むくみ解消!最高のストレッチ
    • 告別體態苦惱, 輕鬆養成美腿、消脂瘦身、提升代謝循環, 重返活力!
    • iCARE ;
  • 出版: 新北市 : 凱特文化創意出版 :大和書報經銷 2019[民108].
  • 叢書名: iCARE ;15
  • 主題: 運動健康 , 健身操
  • 版本:初版
  • ISBN: 9789869734547 (平裝): NT320
  • 讀者標籤:
  • 引用連結:
  • 系統號: 000270885 | 機讀編目格式

館藏資訊

伸展操 躺著做 最有效!

★所有伸展姿勢都是「躺著做」!輕鬆又簡單,讓你持之以恆。藉由躺姿伸展操,讓足部及下半身上提,促使淋巴及靜脈有更好的循環,達到纖細美腿、改善腰痛、消脂瘦身、提升代謝力的效果,讓30、40、50歲世代女性,重返年輕!

Part 1
美腿養成!解決駝背 & 腰痛
躺姿伸展操,改善「骨盆歪斜」!
促進淋巴循環,消除腿部浮腫‧柔軟髖關節,打造纖長美腿
超輕鬆!矯正歪斜‧改善腰痛!3步驟

Part 2
平坦下腹、排便順暢
躺姿伸展操,消除「腰腹游泳圈」!
喚醒沉睡肌肉‧打造小蠻腰!‧1週下腹減3cm

Part 3
告別易胖體質的習慣
躺姿伸展操,提升「代謝力」!
軟化僵硬的軀幹‧提升代謝力
解決腹部、臀部、背部、大腿的鬆弛困擾

Part 4
重整自律神經
躺姿穴道按摩法 & 瘦身睡眠術
改善各種身體煩惱‧正確的休息術

本書彙集多種「躺姿伸展操」,無論醒時或睡前的短時間內,躺在床上就能直接進行。正因為輕鬆又簡單,才能持之以恆。藉由練習各式躺姿伸展操,軟化僵硬的身體,促使血液循環順暢、提升代謝力,不只解決身體的浮腫問題,對於常坐久站造成的腰痛不適,或是瘦身減重等訴求,同樣見效。此外,書中收錄了呼吸法、穴道按摩法、輕鬆入睡的熟睡法與大腦休息術等,在各領域專家的建議與說明下,提供有益身心健康的良方。讓所有想運動卻老是找不到時間的人、想方設法卻總是無法順利瘦下來的人,從今天開始,就能在家中實踐健康、實現美麗。

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日經健康
日經健康為一編輯部,隸屬於日經BP社,專門解決女性對於「健康」和「美」等疑難雜症,出版品主題包括瘦身、食材、護膚、保健食與機能性食品、消除女性身體不適與疾病預防等項目,根據最新科學及醫學成果,加上編輯部同仁親身實驗、證明效果,提供簡單實用的健康資訊。

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