孩子的簡單正念 [電子書] : 60個正念靜心練習, 陪孩子專注應對高壓世界 / 葛凌蘭(Susan Kaiser Greenland)作 ; 廖建容譯.
- 作者: 葛凌蘭 (Greenland, Susan Kaiser)
- 其他作者:
- 其他題名:
- Mindful games : sharing mindfulness and meditation with children, teens, and families.
- 60個正念靜心練習, 陪孩子專注應對高壓世界
- 60個正念靜心練習陪孩子專注應對高壓世界
- 六十個正念靜心練習, 陪孩子專注應對高壓世界
- 教育教養 ;
- 出版: 臺北市 :[新北市] : 遠見天下文化出版 ;大和書報圖書總經銷 2018[民107].
- 叢書名: 教育教養 ;BEP035
- 主題: 親職教育 , 超覺靜坐
- 版本:第一版
- ISBN: 9789864793662 (電子資源) 、 9864793667 (電子資源)
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- 一般註:2018下Hyread電子書 教育部補助款 資料型式 : 文字 檢索型式 : 電子書服務平台 含索引 含附錄 版權頁副題名: 60個靜心練習, 陪孩子專注應對高壓世界 譯自 : Mindful games : sharing mindfulness and meditation with children, teens, and families
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- 系統號: 000270110 | 機讀編目格式
館藏資訊
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最簡單的正念練習
培養:靜心力、洞察力、審視力、聚焦力、關懷力、連結力
學會:安頓自己,同理他人,關懷世界
◆孩子缺乏專注力時
→練習「拉拉鍊」,幫助呼吸吐納,全神貫注。
◆快被情緒淹沒了!
→練習「冰塊融化了」,把注意力放在當下,鎮定心神。
◆有個同學好討厭!
→練習「祝福不喜歡的人」,給出祝福時,自己也會有奇妙的改變。
◆有睡眠障礙嗎?
→練習「專屬於你的星星」,沐浴在溫暖星光下,消除壓力。
◆對生命的複雜與不確定性感到壓力時
→練習「神祕盒」,承認自己所知有限,你將如釋重負。
正念遊戲,掌握靜心訣竅,解決生活、學習難題
培養6種能力,給孩子最珍貴的禮物
靜心力——覺察當下,是靜心的開始
洞察力——不糾結小事,放眼大局
審視力——審視情緒,精準控制
聚焦力——專注當下過程,不憂慮結果
關懷力——表達真實情感,同理他人
連結力——將善意付諸行動,與人連結
◎本書特色:
1. 先向內找回專注力、平衡情緒,再向往外調整言行、發展同理心,漸進式提供家長、老師60個正念靜心遊戲。
2. 複雜又難以言傳的情緒感受、壓力反應與心智運作,孩子用聽的、用看的、用玩的就懂。
3. 有具體步驟、有重點提醒、有延伸玩法,一種遊戲,多種變化,可依不同學習目的自由變換。
4. 從找回專注力的呼吸覺察練習,到活潑動態的肢體遊戲,親子一起愈動心愈靜。
延伸閱讀:
《孩子不是壞,只是壓力大》
《孩子只是卡住了》
《不教養的勇氣》
葛凌蘭Susan Kaiser Greenland
「內在小孩基金會」(Inner Kids Foundation)共同創辦人,主持的「內在小孩」正念覺知課程,結合傳統靜心修習與正念技巧,調整為兒童適用的內容,為美國最早應用在教育界的正念課程之一。
曾任加州大學洛杉磯分校瑪妥兒童醫院(UCLA Mattel Children's Hospital)小兒疼痛門診醫療團隊成員,正念覺知研究中心(UCLA Mindful Awareness Research Center)研究計畫共同主持人,專研正念、專注力對教育的影響。
文章散見於《紐約時報》、《洛杉磯時報》、《芝加哥論壇報》、《華盛頓郵報》、《今日美國》。
個人網站:https://www.susankaisergreenland.com/