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高齡者的運動與全人健康 [電子書] / 方進隆著
- 作者： 方進隆
- 其他作者：
- 其他題名：
- Exercise and wellness for senior adults
- 高齡系列
- 出版： 臺北市 : 華都文化 2015[民104]
- 叢書名： 高齡系列
- 主題： 運動健康 , 體適能 , 中老年人保健
- 版本：一版
- ISBN： 9789866090684 (電子資源) 、 986609068X (電子資源)
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- 一般註：2018下Hyread電子書 教育部補助款 資料型式 : 文字 檢索型式 : 電子書服務平台 封面及版權頁英文題名: Exercise and wellness for senior adults 含參考書目
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- 系統號： 000269362 | 機讀編目格式
館藏資訊
樂齡動起來，享受健康人生
臺灣已進入高齡化社會，至2014年底，65歲以上人口約12％，高齡者健康已成為刻不容緩的議題。本書由全人健康的理念說明高齡者運動的益處，鼓勵從事規律運動維持良好體適能，並詳加介紹運動方法，分為五大領域：
‧領域一 高齡者與體適能基本概論：老化理論、活躍老化及成功老化的概念；身體活動對高齡者心理、社會、生理健康的影響。
‧領域二 過濾評估、計畫擬定與行為改變：高齡者運動前的評估，包括問卷、量表、體適能檢測；應用行為改變法的策略鼓勵高齡者規律運動；高齡者運動計畫的擬定和設計。
‧領域三 體適能的訓練原則與方法：以體適能項目說明訓練原則與方法，包括心肺耐力的有氧訓練；肌肉適能的重量訓練；平衡能力的訓練；柔軟度的伸展操。
‧領域四 高齡者特殊的運動與訓練方法：以「走路禪」和「八段錦」為身心運動的說明；提供高齡運動員的訓練實例；常見疾病以「糖尿病」和「巴金森氏病」為運動訓練介紹。
‧領域五 身體活動設計與風險管理：高齡者身體活動課程設計與管理；社區身體活動規劃經營，達到在地老化的目標；說明高齡者運動的風險管理，以及高齡者體適能指導員應具備的倫理。
內容旨在破除高齡者運動的種種迷思，提升運動風氣，讓運動生活化；各項體適能訓練的實例以方便簡單從事為介紹，全書逾200幅圖照，希望激發高齡者與指導員的動力與創意。高齡者從事規律的身體活動或運動，是邁向全人健康的良方。本書不僅適用於老人服務及運動與休閒相關系所、高齡者、體適能指導員、運動教練等，更推薦給關心高齡者健康的讀者諸君。
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