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醫學證實!
「深層核心肌群」科學鍛鍊運動,能徹底根治身體痠.疼.麻
每日只要3分鐘,終身零痠痛!
美國職棒大聯盟全壘打王、奧運國家代表隊,唯一指定復健名醫,
親自傳授!
★ 全球醫界+體壇一致推崇!權威博士名醫的復健奇蹟見證
作者尹濟弼博士為「世界級」權威復健名醫,全球三大洲無數人們都受惠於他的醫術神技,諸多頂尖運動員更由於他的治療與指導,擺脫激烈競爭而導致的運動傷害,維持個人身體最佳狀態與能力,在競賽中持續脫穎而出,甚至勇奪多次世界冠軍。
不勝枚舉的奇蹟實例包括了有──
▶ ▶美國職棒大聯盟全壘打王秋信守,腿傷痊癒再創個人生涯巔峰
▶ ▶LPGA「女子高爾夫冠軍」崔羅蓮,持續鍛鍊勇奪全球最佳排名
▶ ▶國際級網球明星李亨澤,消除肩痛強勢回歸世界舞台
▶ ▶美國職業高爾夫選手李東煥,根治緊繃肌國際賽力拚爭冠
尹濟弼博士倡導的「深層核心肌群鍛鍊運動」,可說已蔚為「奇蹟復健神技」,深受全球廣大職業選手的無比信賴和指定醫療,也因此尹濟弼博士被譽為「明星運動員主治醫師」,以及美國射箭國家代表隊的指定主治醫生。
★超過70%痠痛,病因全都是「核心肌群衰弱」
如今,全球最頂尖運動員都在用的《深層核心肌群科學鍛鍊運動》終於問世,更由於生活中任何痠痛能透過這套「科學鍛練法」對症緩解,並強化「深層核心肌群」打造「零痠痛體質」,因此甫出版立即受到醫療界、運動界、媒體圈等各界的極大矚目,在韓國成為熱門話題,眾多讀者爭相閱讀、運用,也造成書市暢銷。
根據統計,台灣每年痠痛治療費用,高達100億!由於長時間作業,姿勢容易僵硬、走樣,不論久坐辦公族、久站服務業、勞力工作者、日夜苦讀的學生……,每年約有600萬人在忙碌生活中深受其苦。
尹濟弼博士多年來科學研究與醫學證實,生活中超過70%的身體痠痛,主要病因都是「核心肌群衰弱」!無論五十肩、滑鼠手、關節炎、脊椎側彎、椎間盤突出……,這些反覆發作讓人們困擾不已的「痠‧痛‧麻」,只要運用「深層核心肌群鍛鍊運動」就能夠立即緩解甚至預防。
★聽信偏方、亂做伸展,「小痛」很可能變「大病」
痠痛雖不是非得看醫生的大毛病,但發作起來常常讓人覺得「很要命」!許多人因不堪其擾,聽信「偏方」胡亂按壓、伸展,殊不知這樣的舉動,正讓自己陷入危險的「痠痛陷阱」。
若不了解痠痛根源和正確舒緩方法,每個不經意的硬拉,都可能使你筋骨受傷、症狀惡化,甚至會讓小小痠痛演變為需要手術的「重症」。
想真正揮別「筋骨不適」的糾纏,一定要做對運動!
★3分鐘「自療伸展操」,對症舒緩「痠痛點」最快速
當患部發作時,找對「疼痛點」,準確舒展僵化、衰弱的肌群,遠比就醫診療、服藥抑止都還來得有效。學會國際復健名醫尹濟弼的「3分鐘對症自療操」,便能隨時隨地,高效對症舒緩、改善不良姿勢、回正失衡體線。
《深層核心肌群科學鍛鍊運動》完整50套「痠痛自療操」,對症緩解最高效,其中包括了有——
▶ ▶【上班族頭痛 ▶ ▶ 頭暈、肩頸僵硬 ▶ ▶ 提肩胛肌、斜角肌、斜方肌】
肩頸僵硬是姿勢不良所引起,尤其壓力大的人,脖子肌肉更易緊張,還會頭痛、暈眩。建議在身體感到疲累時,伸展頸部的提肩胛肌、斜角肌與斜方肌。
▶ ▶【低頭族肩痠 ▶ ▶ 肩膀緊繃、難高舉 ▶ ▶ 旋轉肌群】
反覆舉手、長時間縮臂用電腦或手機,都會使肩關節僵直。請不時轉動雙手,讓旋轉肌群放鬆。
▶ ▶【腰椎間盤突出 ▶ ▶ 腰痛、腿麻 ▶ ▶ 髂腰肌、膕繩肌】
過度用腰、同姿勢久坐引起。身體向前彎曲時痠痛加劇;往後挺則會減輕。腰部肌肉因神經受壓迫,長期處於緊張狀態。放鬆緊繃的髂腰肌、膕繩肌,能有效舒緩。
▶ ▶【滑鼠手、腕隧道症候群 ▶ ▶ 手指麻木、手腕痠痛 ▶ ▶ 魚際肌】
因手腕的正中神經被壓迫,形成損傷而發痛、手指麻木,嚴重者寫字、扣鈕釦、縫衣服都會有障礙,應多伸展大拇指根部的魚際肌。
▶ ▶【網球肘、高爾夫球肘 ▶ ▶ 肘部疼痛、手指難彎曲 ▶ ▶ 伸腕肌、屈腕肌】
日常生活常用手臂,「手肘病症」往往難以痊癒,最好適時休息、做伸展,舒緩緊繃的伸腕肌與屈腕肌。
★「深層核心肌群」科學鍛鍊運動,11招打造「零痠痛」體質
人類的脊椎,每天都依賴「深層核心肌群」的支撐在對抗地心引力。核心肌群衰弱,便是全身痠痛的元凶,而且還會骨骼歪斜、壓迫內臟、引發慢性疾病。
尹濟弼醫師親授的11招強化「深層核心肌群」科學鍛鍊運動,能針對部位,鍛鍊各處深層核心肌,幫助你打造「零痠痛」體質,你只要在家輕鬆做,無論是生活品質和運動能力都能大幅提升。
能打造「零痠痛」體質的科學鍛鍊運動,其中包括了有——
▶ ▶ 預防「烏龜脖」,鍛鍊頸椎肌力能辦到
▶ ▶ 強化體幹維持肌,久坐辦公背不痠
▶ ▶ 腰腹伸展隨時做,姿勢走樣能避免
▶ ▶ 強壯腿部核心肌,保護膝蓋的不二法門
本書特色
‧美國職棒大聯盟明星球員長期復健醫生、美國射箭國家代表隊主治醫師親授
‧50組3分鐘「痠痛自療操」,隨時輕鬆做,對症舒緩70%「痠‧痛‧麻」
‧11招「深層核心肌群」科學鍛鍊運動,強化深層核心肌,打造「零痠痛」體質
尹濟弼
慶熙大學韓醫學院博士,主修韓方再活醫學科。被認為是「明星球員的名主治醫生」,長期為大聯盟棒球選手秋信守、以及高爾夫選手申智愛、崔羅蓮、裵相文和Danny等著名職業選人治療,並曾擔任美國射箭國家代表隊的主治醫生。
曾隨KOICA(韓國國際協力團)的醫療服務前往非洲,並在衣索比亞擔任代替醫學中心負責人。回到韓國後於自生韓方醫院國際診療中心擔任總經理,也在美國加州、洛杉磯、聖地牙哥、芝加哥和紐澤西等城市設立自生韓方醫院的分院,以「美國本部長」和「代表院長」的身分留美行醫。