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放鬆之書 : 找出源頭、調適情緒、釋放壓力的全方位療癒減壓手冊 / 瑪莎.戴維斯(Martha Davis), 伊莉莎白.艾許曼(Elizabeth Robbins Eshelman), 馬修.麥凱(Matthew McKay)作 ; 林曉芳譯.
館藏資訊
一本搞定生活中各式各樣的壓力，資訊最齊全的權威減壓指南！
商業週刊1574期書摘！
壓力，是現代人難以擺脫的陰影，而且時時刻刻包圍著我們。
你是否瞭解自己平時如何應對壓力？
又是否瞭解身心正發出哪些警訊？該如何有效對治？
壓力是日常生活的一部份，無論生活再怎麼規律、井然有序，還是會產生源源不絕的潛在壓力。面臨壓力，人體會啟動「戰或逃」機制，假如長期處於這樣的備戰狀態，不僅精神上難以負荷，也將導致體內一部分維持身體健康的功能失去作用，日積月累，滴水穿石，在你毫無心理準備的時候壓垮你。
本書由三位心理學與諮商領域專家共同撰寫，根據多年臨床經驗，針對情緒、身體、飲食等各大層面，蒐羅多種有效放鬆與紓壓的方法，再搭配自我壓力評量與有效方法一覽表，讓你在最短時間判斷壓力來源，擬定最適合自己的壓力控管計畫，找回人生的平衡，學習與壓力共處。
內容特色
○ 長銷逾三十年的壓力管理經典
○ 集作者二十多年臨床經驗之大成
○ 全方位、跨領域的療癒全書
○ 清楚易懂的練習指令與步驟，專業人士和一般大眾皆適合閱讀
○ 內含「近期經驗一覽表」問卷，協助讀者鎖定壓力來源
○ 分門別類，整理出不同方法的特色，幫助讀者找出最適合自己的減壓之道
○ 18大類放鬆解壓技巧、完整的自我評估表格與清單、1份減輕症狀有效方法一覽表
練習放鬆的好處
● 提高白天工作的注意力
● 緩和平日的身體不適
● 下班後釋放緊繃情緒，鎮定心神
● 改善睡眠問題，有效充電
──全方位收錄──
【一般放鬆法】
綜合放鬆技巧
飲食與運動
【如何面對情緒與想法帶來的壓力】
面對恐懼感的應對技巧訓練
憤怒免疫訓練
【如何面對工作壓力】
工作壓力管理
設定目標與時間管理
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瑪莎‧戴維斯（Martha Davis, Ph.D.）
心理學家，曾任職於美國最大醫療機構凱薩醫療中心（Kaiser Permante Medical Center），執業逾三十年後退休。
伊莉莎白‧艾許曼（Elizabeth Robbins Eshelman, M.S.W.）
為領有執照的診療社會工作師，曾任職於凱薩醫療保險（Kaiser Foundation Health Plan），現已退休。
馬修‧麥凱（Matthew McKay, Ph.D.）
臨床心理學博士，於美國萊特學院（the Wright Institute）擔任教授，專長為焦慮症與憂鬱症的認知行為治療，曾合著Thoughts and Feelings、Self-Esteem、When Anger Hurts等書。
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