178
0
0
0
運動的真相 = [錄影資料] / The truth about exercise 托比麥克唐納(Toby MacDonald)導演.
- 作者： 麥克唐納 (MacDonald, Toby) 著
- 其他作者：
- 其他題名：
- The truth about exercise
- 出版： 臺北市 : 百禾文化 2015[民104].
- 主題： 運動
- 版本：公播版
- 一般註：公開播映版
- 適用對象註：
- 語文註：英語發音, 中英文字幕
-
讀者標籤：
- 系統號： 000264436 | 機讀編目格式
館藏資訊
摘要註
實驗證明, 以往的健康資訊只是將同一套運動標準套用在每個人身上。其實, 同樣的運動量, 對每個人的效果都不相同。運動應該按照個人需求, 量身訂做。一般人運動是為了減重, 但是運動最了不起的效果, 不是減重, 而是降低血脂肪。每吃一餐, 血液裡的脂肪就增加了一倍, 不只是對血管有害, 內臟脂肪跟二型糖尿病更有直接的關係。流行病研究指出, 未來死亡率的強大指標是最大攝氧量和胰島素敏感度, 每星期只花三分鐘'激烈的運動(簡稱HIT), 就足以改善這些指標, 變得更長壽。80%的人不會定時運動, 所以重要的是一天中活動了多少, 也就是NEAT(非運動性的消耗熱量)。永遠不要有一小時一直坐著, 因為身體靜止時垃圾會累積, 血糖和血脂肪會升高。走路上下樓梯, 走路盡量加快腳步。請記得, 椅子是殺手。