資料來源:
TAAZE 讀冊
你可以忙而不亂 : 停止抱怨.接納情緒.看清問題根源的52個正念練習 / 麥可.辛克萊(Michael Sinclair),喬西.希德爾(Josie Seydel)著 ; 張明玲譯.
- 作者： 辛克萊,麥可. Sinclair, Michael.
- 其他作者：
- 其他題名：
- 停止抱怨.接納情緒.看清問題根源的52個正念練習
- Mindfulness for busy people : turning frantic and frazzled into calm and composed.
- 人生顧問
- 出版： 臺北市 : 時報文化 2015[民104].
- 叢書名： 人生顧問 ;221.
- 主題： 抗壓 , 壓力 , 靈修
- 版本：初版
- ISBN： 9789571363578 (平裝): NT$300
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讀者標籤：
- 系統號： 000263654 | 機讀編目格式
館藏資訊
～想要找回內心平靜，你需要的不是舒壓著色畫，
正念，才是最好心靈整理術！～
52種隨時隨地皆可進行的練習，
幫你告別匆忙病，療癒壞情緒，讓心學會鬧中取靜。
如果你具有以下任何一個症狀，就表示你非常需要這本書幫助你解決內心的紛擾。
有時候會突然驚覺，不知自己究竟在忙什麼。
花很多時間在擔心「沒時間」這件事。
覺得忙到沒時間很自己獨處。
自我要求甚高，自覺不夠好、不夠完美。
做事難以集中精神，常常心不在焉。
你長期身處緊張與壓力中，習慣疲於奔命的氛圍嗎？你老是把「我很忙」、「我希望有更多時間」掛在嘴邊嗎？
英國資深心理治療師告訴你，想要擺脫「慣性忙碌」的惡性循環，重拾內心平靜，請從「正念」開始踏出第一步！
正念不是正向思考，而是要我們真實體驗「此時此刻」的每一種感受，把注意力放在當下，讓心「固定」在一個地方，不被忙亂、憂慮、恐懼與壓力的大浪淹沒，就能讓思緒保持清晰，看清問題癥結所在，也能勇敢面對自己的不完美。
無論是在呼吸、等車、睡覺、吃飯、走路、刷牙、睡前……，正念隨時隨地都可以融入生活中。本書有五十二種簡單易行的正念練習法，包括：不抱怨的練習、一分鐘迷你靜心法、散播善念的種子等。每一天，你都可以實現正念的奇蹟。
本書將讓你：
擺脫無意識的慣性自動導航模式，讓心與當下結合，提升專注力。
擁抱所有情緒，停止負面吸引力，更寬容看待自身的侷限性。
讀懂身體傳達的訊息，適時為身心減壓。
讓「同理心疲乏」回復彈性，懂得愛自己，也能對別人慈悲。
麥可．辛克萊 博士Dr Michael Sinclair
英國心理學學會資深心理諮商師，倫敦市政府衛生局顧問，常為高階主管與員工提供心理評估與治療。目前為執業心理師。
喬西．希德爾 Josie Seydel
希德爾為英國心理學會副院士、英國行為與認知心理治療學會會員，曾受過以正念為基礎的「接納與承諾療法」（ACT）之專業訓練。目前為執業心理師。