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強肌力教主彭淑美教你練核心肌群 : 40~80歲都需要的「好肌力」 讓你身手靈活不跌倒 / 彭淑美作; 陳德信攝影.
- 作者： 彭淑美 作
- 其他作者：
- 其他題名：
- 40~80歲都需要的「好肌力」 讓你身手靈活不跌倒
- 大人の社團
- 健康人生系列 ;
- 出版： 臺北市 :[新北市] : 天下生活出版 ;大和圖書總經銷 2017[民106].
- 叢書名： 大人の社團 , 健康人生系列 ;163
- 主題： 健身運動 , 運動訓練
- 版本：第一版第四次印行
- ISBN： 9789869461719 (平裝): NT330
- 一般註：含索引 附錄:除了前面介紹的動作, 還想看些動態的嗎?
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- 系統號： 000262201 | 機讀編目格式
館藏資訊
70歲開始也來得及
現在就動起來吧！
跟著前副總統蕭萬長的運動教練一起練肌力
鍛鍊核心肌群、調校脊椎、維持肌肉彈性、全身平衡不跌倒
甩掉老態，腰背挺直，讓你自信又迷人～
※別擔心沒運動基礎，強肌力教主用34年的教學經驗，為你帶來不受傷的熟齡運動課！
※不是有動就好，擁有正確的運動科學知識，你會動得更有效果。
※強健腦力、預防失智、擁有健康的體態，附帶好處一次全部到位！
．運動就是最好的復健，維持身體機能就可以健康老化
了解你的關節、骨骼與肌肉，運動就像動態健檢，讓你更清楚自己的身體狀態。
．如何得到運動的好處？
學會呼吸、心腦合一、控制核心肌群，提高你的運動品質和效果。
．你運動的目的是什麼？
有氧運動、阻抗運動、平衡運動，讓你遠離衰弱和跌倒的威脅，反應更靈活。
．不只健康，更要活躍，馬上從日常生活做起！
身體不動其實肌肉仍在施力，健康不老的第一步就從矯正不良姿勢開始。
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彭淑美
中國文化大學運動與健康促進學系教授、中華民國有氧體能運動協會理事，曾為世界杯、亞洲盃軟網國手，並擔任行政院勞委會職場健康促進計畫主持人，投入運動領域的教學研究長達44年，創作設計許多職場健康體能促進操、上班族抗壓健身操等教學示範DVD，長期教授正確有效的運動健身方法，並吸引眾多學員持續跟隨。
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