資料來源:
TAAZE 讀冊
館藏資訊
韓國名演員李多海、河正宇、林秀晶，
偶像團體Wonder Girls成員惠林、少女時代成員俞利及前成員潔西卡，
都找本書作者金燦五管理健康與雕塑身材曲線。
這些大明星為什麼要練伸展？還把重點放在大腿跟臀部？因為
* 幾個動作就能排出自由基，年輕十歲。
* 簡單動作，就能消除運動前後的肌肉痠痛感。
* 人體大部分肌肉集中在下半身，鍛鍊大腿跟臀部可以遠離失智、糖尿病、高血壓。
* 最重要的是能提高基礎代謝量，讓你不發胖。
◎核心伸展操，幫你的身材打基礎、變緊實
* 上班彎腰駝背坐太久，讓胸部肌肉結成一團，也讓背部緊繃。
做胸部伸展，可提升肌肉柔軟度，胸口不再硬梆梆。
* 長期滑手機，累積在手臂與肩膀的緊繃感，會讓你變遲鈍，
甚至引發疼痛感。只要跟著作者這樣伸展，就能放鬆肩背。
◎深蹲──核心肌運動之魂，全身動能之源；
硬舉，矯正體態、蓄積體力
* 全身肌肉有30％在大腿，為最大的糖分儲藏室，
持續深蹲，就能強化下半身底盤，體力不流失，迅速回春。
* 想遠離彎腰駝背或是虎背熊腰？
硬舉能鍛鍊全身肌肉，幫你調整姿勢，解決體態不平衡。
◎弓箭步，結實大腿，找回翹臀
* 弓箭步是鍛鍊大腿跟臀部的典型下半身運動，
能甩掉你腿上的贅肉，讓鬆垮的大腿更結實有力。
◎提踵、抬臀──有效預防心肌梗塞、不失智
* 抬臀，能矯正骨盆和瘦腰；
提踵 (腳跟)，能幫助血液循環、預防失智跟心肌梗塞。
* 治療成人疾病也很大的幫助，但是，糖尿病患者適合飯後伸展；
高血壓患者，則避免太過激烈的肌力運動。
本書配合各種運動提供不同的伸展組合
包括高爾夫球、自行車、登山、羽毛球、足球等
運動前暖身，運動效果加倍又不容易受傷。
運動後伸展，快速修復肌肉、減輕痠痛，更可以預防老化。
金燦五
帶起韓國私人訓練風氣的運動專業教練，是國家代表運動選手、企業CEO和知名藝人的專門教練，負責管理他們的健康與身材曲線。
身兼運動專欄作家，替《朝鮮日報》、《明日新聞》、《ENEWS KOREA》、《In Style》、《女性中央》、《Vogue》、《CECI》、《Lady傾向》等多家報社與雜誌撰稿。
現為健身教練，並出演《SBS K-POP STAR》、《tvN enews-Star Life Secret》、《Channel ETN-熱搜新聞榜！》、《FashionN-Follow Me Season4》等有線電視台節目。
譯者簡介
林育帆
畢業於政治大學韓文系。熱愛文字，相信紙本書裡的字字句句與標點符號皆有靈魂。 在翻譯的路上，用自己的步調，緩緩前進中。