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TAAZE 讀冊
整個辦公室都是我的健身房 : 專為久坐族設計的坐.著.瘦.核.心.運.動 / 朱奕豪著.
- 作者： 朱奕豪 著
- 其他題名：
- 專為久坐族設計的坐.著.瘦.核.心.運.動
- 整個辦公室都是我的健身房! : 專為久坐族設計的坐著瘦核心運動
- Ray health ;
- 出版： 新北市中和區 :新北市深坑區 : 瑞麗美人, 檸檬樹出版 ;知遠文化總經銷 2015[民104].
- 叢書名： Ray health ;25
- 主題： 運動健康
- 版本：初版
- ISBN： 9789869137065 (平裝附光碟): NT299
- 一般註：版權頁題名: 整個辦公室都是我的健身房!-專為久坐族設計的坐著瘦核心運動
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讀者標籤：
- 系統號： 000250444 | 機讀編目格式
館藏資訊
《史上最強！坐著就能運動瘦全身》暢銷全新封面版
久坐不動是上班族｢發胖｣、｢痠痛｣最大的主因
本書教你坐著輕運動
不但可提高代謝力、更能紓解久坐帶來的各種痠痛!
資深物理治療師教你坐著練核心肌群，
利用伸展、後拉、前彎、後抬、扭轉等簡單動作，
24小時燃脂不間斷！
讓你不花錢、下班免衝健身房，
因為整個辦公室就是你的健身房！
「上班這麼忙，工作這麼多，我哪有時間運動啊？」
「什麼人魚線、馬甲線？我每天都累到臉上三條線！」
百萬上班族的吶喊，就用這本書扭轉你「從不運動」的人生吧！在辦公室就能做的「坐著瘦核心運動」，讓你坐在辦公桌前也能偷偷鍛鍊身體，不論是局部瘦身或是增強體能，都有驚人的成效。
★高醫資深物理治療師專為久坐族設計！
本書特別為忙碌現代人量身打造65招「坐著瘦核心運動」，只要一個動作，每次3-5分鐘，不但能練到身體最大塊的肌肉──核心肌群，進而提升身體的代謝能力，還能矯正身體歪斜，打造出不痠、不痛、容易瘦下來的體質！
健身房、體適能中心、戶外路跑都要花上不少準備時間，不是要繳費，就是要購買裝備，但是在辦公室「坐」運動，不花錢、不花時間，更棒的是動作超簡單，從來沒有運動習慣的懶人上班族也能輕鬆上手，而且短期內就可以看到效果，最適合一整天坐著面對電腦的忙碌上班族。
★這本書適合什麼人？
．忙碌上班族，坐著就能動一動！
．通勤搭車族，搭車也能動一動！
．長途開車族，邊開車來動一動！
．電視沙發族，邊看電視來運動！
為什麼「坐著瘦核心運動」會瘦？因為這些運動都能確實幫你鍛鍊到核心肌群！人在坐著的狀態下，身體無法使用雙腳的肌肉去幫忙支撐上半身的重量，此時就需要有力的核心肌群去維持脊椎與骨盆的穩定性。
你可能覺得坐著是一個很輕鬆的姿勢，但坐的姿勢不正確，對於腰部的傷害反而比站著或運動時還更嚴重，因此使用正確的坐姿來練習「坐運動」，既能夠瘦身，又可以矯正姿勢！別再說工作太忙、時間不夠，你甚至不需要離開座位，只需要跟著書中的動作練習，就可以練出精瘦體態！
★本書6大特色：
【特色1】
國際認證級！專業皮拉提斯指導員教你65招坐式運動，在辦公室裡練出最好的身材。
沒時間、沒器材、沒空間都不是問題，在辦公室坐著就能運動到全身的肌肉！
【特色2】
每個動作只需花費3-5分鐘，短時間即可輕鬆完成。
動作簡單、執行時間短，效果卻驚人的明顯！
【特色3】
資深物理治療師精心研發，最科學、最正確的「身體使用方式」。
以專業角度徹底研究人體的骨骼與肌肉，一個動作就讓你遠離肥胖與痠痛。
【特色4】
上半身、下半身分開練，從不運動的上班族也辦得到，每個部位都瘦得到！
邊打電腦邊瘦大腿、邊影印邊瘦手臂，悄悄練出肌肉、增強肌耐力。
【特色5】
辦公室外繼續練！「通勤族」、「沙發族」都適合的懶人核心訓練。
特別針對長時間通勤的上班族、以及回到家就賴在沙發上的懶人上班族延伸設計多款動作，離開辦公室後也能讓脂肪繼續燃燒！
【特色6】
附贈作者親自示範DVD，搭配詳細動作圖片解說，保證一看就會。
邊看邊做，做一次就能上手！專家隨時提醒動作細節，避免造成運動傷害，不必擔心動作做錯或做不到位。
高醫資深物理治療師、皮拉提斯核心訓練專業教練、肌筋膜施壓技巧教練
朱奕豪
父親是體育老師，母親是舞者與舞蹈老師。從小在母親的舞蹈教室長大，也跟著父親在操場上奔跑，因為常常看到運動員在訓練時受傷，興起研讀物理治療、推廣健康運動的念頭。
獲得皮拉提斯教練資格認證後，開始四處教導、推廣「正確而健康的運動」，同時持續一般人、專業運動員傷後復健與核心訓練工作。
★學歷：
高雄醫學大學物理治療系
高雄醫學大學運動醫學研究所
★證照：
美國POLESTAR PILATES國際認證皮拉提斯指導員
美國TRIGGER POINT肌筋膜施壓技巧教練
美國TRX 懸吊系統指導員
★現任：
豪健康運動工作室 負責人
左營國家選手訓練中心 核心訓練教練
高雄市汎美舞蹈藝術中心 皮拉提斯老師
公司團體及私人一對一體能訓練教練