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館藏資訊
「瘦」跟年齡無關，只要逆轉停滯的新陳代謝，
人人都能喚醒天生就有的瘦子魂！
肌力運動‧飲食解方‧中醫調整! 全方位激發你的變瘦密碼!
節食復胖、中年發福、過勞肥……
都是因為新陳代謝出問題！
過度節食減肥會擾亂生理記憶，一旦恢復飲食，反而更容易囤積脂肪！
30歲之後，身體代謝開始變慢，就算食量不變，也很容易一點一點胖上去。
熬夜加班、睡不飽都會導致胰島素分泌過多，增加脂肪，提高肥胖與高血壓的風險！
恢復順暢的新陳代謝，就能有效減重，連睡覺也在消耗熱量！
基礎代謝率指的是身體維持一天基本運作所需的熱量，是真正胖瘦的密碼；
而基礎代謝能夠燃燒身體六～七成的熱量，
所以基礎代謝愈高，燃燒的熱量就愈多，自然就能瘦！
書籍重點
有人喝水也會胖，有人躺著就會瘦，關鍵就在新陳代謝。
30歲是個分界點，人的身體狀況達到顛峰，從此新陳代謝開始減緩，身體消耗能量的速度每10年下降5％。
也就是說，每天吃1800卡，十年如一日，35歲穿S號衣服，45歲時只穿得下M號了。
而唯一能改變基礎代謝的方法，就是增加肌肉量。
本書從強化新陳代謝的觀點出發，介紹身體各部位肌力運動，搭配飲食解方、中醫調養，
提高基礎代謝率，破解瘦不下來的迷思，達到全方位減肥塑身效果。
你可以……
多吃Omega-3飲食，不必剝奪品嚐美食的權利，享受兼享「瘦」！
每半公斤肌肉能吃掉30卡熱量，運動養成肌肉，是維持代謝的重要關鍵！
隨時按壓4個消水腫的窈窕穴點，輕輕鬆鬆就能加速新陳代謝！
本書特色：六大面向，逆轉新陳代謝的速度
新陳代謝減肥新觀念‧強健肌肉的運動操
鑽石級的飲食原則‧中醫養成易瘦體質
水果型身材的代謝法‧易胖族群的生活對策
黃惠如
康健雜誌副總編輯，曾獲亞洲出版卓越獎（SOPA）公共服務報導榮譽獎、深度報導獎榮譽獎、吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費者權益報導獎優勝等。
林貞岑
康健雜誌主編，製作《排毒舒食盛宴》、《國寶中醫養生智慧》、《女中醫才知道的青春祕方》等書。
楊心怡
康健雜誌記者，政大英語系、政大新聞研究所畢業。製作《肌戒毒──14天不洗臉的真正醫學美容》等書。