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摘要註
現代人因壓力大易產生三種負面情緒 1. 焦慮 (背後是懼怕) 2. 沮喪 (易造成憂鬱症) 3. 敵意 (人與人之間的敵意)甚至影響我們的各種生理疾病〝禪〞的修行就是讓生命綻放如花朵般的笑容 〝禪〞簡單講就是讓我們的心保持平衡 平衡的心就較有覺察性 可以做比較有效的回應 生活自然就會比較歡喜 〝禪〞的修行領域：調身、調心、調喜初禪對治的影響: 覺. 觀. 喜. 樂. 一心. 二禪對治的情緒: 內淨. 喜. 樂. 一心. 三禪對治的執著: 捨. 念. 智. 樂. 一心. 四禪發展心智: 不苦不樂. 破除執著...打禪七支坐法的要領: 輕鬆盤坐, 結手印, 豎脊, 修舌根, 修鼻根, 修眼根