健康關鍵,先減再加 / 梁錦華著.
- 作者: 梁錦華 著
- 其他題名:
- 你還在看西醫嗎?
- 出版: 臺北市 : 原水文化出版 :家庭傳媒城邦分公司發行 2010[民99].
- 叢書名: 悅讀健康系列 ;69
- 主題: 疾病防制 , 健康法
- 版本:初版3.5刷
- ISBN: 9789866379390 (平裝): NT280
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讀者標籤:
- 系統號: 000220103 | 機讀編目格式
館藏資訊
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「無病」並不等於「健康」;人人都有「自癒」的力量!
健康其實掌握在自己手中!首先要有改變觀念的決心!
而擁抱健康猶如儲蓄,想讓存款增加,請先還清負債。
先減去各種陋習,再增加好的飲食及營養補充,才能再造健康!
《你還在看西醫嗎?》修訂版
您以為主流醫學是現代最佳健康守護神?現行的主流醫療邏輯,並無法應付滾滾而來的各種疾病挑戰,在健康照顧上已經暴露了許多陷阱與迷思。尤其是「發現錯誤、分析錯誤、解決錯誤」的觀念,只符合了「急症照護」模式,卻忽略了人的複雜性,因而在面對盤根錯節的慢性毛病時,往往無法應付。
也因此,台灣第一位引進功能醫學的專科醫師:梁錦華醫師,要藉本書帶您了解:無病不等於健康!打針吃藥不等於醫療!
健康靠自己!從環境、飲食、個人生活行為促進健康、遠離疾病!
第一步:清除健康負債
避免白糖、白麵粉及反式脂肪製品,如白吐司、汽水、奶精等。
減少食用紅肉、乳製品,燒烤、油炸、醃漬、罐頭食品等。
減少接觸負面新聞,避免負面想法以及未老先衰的既定心態。
減少使用化學物如殺蟲劑、保鮮膜、去垢劑、香水口紅等。
遠離放射電磁波環境,如強烈陽光、手機、電腦、微波爐等。
減少不必要的消炎止痛劑、抗生素、鎮定劑、安眠藥等。
第二步:增加健康儲備
食用大量蔬菜,如花椰菜、芥藍菜、莢豆類、綠色葉菜等。
攝取如糙米、堅果、番茄、蘋果等低升糖(低GI)指數食物。
補充如大蒜、洋蔥、亞麻子油、薑黃素、豆漿等消炎食物。
每天睡眠至少達七至八小時,且不超過晚上十一點前就寢。
「無病」並不等於「健康」!
您需要重拾健康的10大新思維,扭轉觀念,要傾聽自己身體的聲音,從飲食、生活、抗壓、補充營養等方面,擁抱健康。
破除您的5大醫療迷思
您以為:主流醫學是現代最佳健康守護神?找到病名,就可以高枕無憂?對症下藥,即可藥到病除?飲食正常就不須額外補充營養?家族基因決定您一生的健康命運?
建立自我療癒的10大思維
從自我覺醒開始,扭轉觀念;不要依賴醫生得到健康;尊重「複雜理論」與「不確定原則」;注意體內的發炎現象;注意氧化壓力現象;慎選個人食物;加強解毒能力;從生活上改善抗壓能力;正確飲食及補充營養品;從小開始擁抱健康。
特別預防3種新竄起的疾病型態
腎上腺疲乏症、慢性發炎、腸滲漏症候群的根本原因及預防之道,以及環境毒帶來的深遠影響,都在本書一一呈現。
※何謂功能醫學?
功能醫學是一門跨領域的臨床醫學,以系統性生物學(systems biology)思維,應用「整合」及「網際」觀念,著重在個人體質及細胞營養∕功能上,針對各種可能干擾健康的因素,做整體分析及處理。
※功能醫學的重要觀念及主張
功能醫學認定所有慢性、反覆性、衰老性疾病之發生,是起因於個別細胞及組織功能不彰,進而牽連其他環環相扣的器官,令體內系統逐漸失衡而產生疾病,所有這些變化並且與您的飲食、環境及生活方式息息相關。這類疾病發生之前,身體早已改變、醞釀多時,及早了解及處理這些變化,是我們扭轉乾坤的黃金機會。
功能醫學打破傳統以疾病分類及病史為主的醫療模式,亦即不以單純找出病名及診斷作為治療之依據,以「人」而非「病」為主軸,從整體評估著手,而非傳統切割式的專科處理。同時應用全人觀念,先了解個人的飲食營養、生活型態、環境因素及心靈狀況等背景,再由此作出個人化的健康建議,務求治人又治病。
梁錦華
美國功能醫學暨抗衰老醫學專科醫師,現從事個人化健康顧問工作。
是最早發表有關臺灣地區「脂肪肝」研究之國內醫生(1985);早期即研究並發表臺灣地區「酒精性肝病」報告 (1986);是首位赴美接受「功能醫學」訓練及研究的臺灣醫生 (1999、2000);是最早通過美國「抗衰老醫學會」所有階段考試及檢定的台灣醫生,亦是全球極少數擁有此項專科醫生資格(ABAAM)的華裔醫生 (2003);是最早於臺灣醫界發表有關功能醫學觀念的台灣醫生 (2001)。
〔學歷、專業研究及進修〕
台北醫學大學醫學系畢業
美國功能醫學研究院(IFM)結業
哈佛醫學院行為醫學臨床訓練證書
哥倫比亞大學醫學中心植物醫學研究
〔專業資格、會員及專科證書〕
美國抗衰老醫學會專科醫生(Board Certified Physician, American Academy of Anti-Aging Medicine, USA)
美國國家醫務委員會考試證書 (ECFMG, USA)
台灣內科醫學會╱消化系醫學會專科醫生
中華民國教育部部定講師
加拿大註冊運動營養學顧問 (RSNA, Canada)
〔經歷〕
台北聯安醫療機構功能醫學中心創始醫生
台北醫學大學醫學系兼任講師
台北市立仁愛醫院內科消化系主治醫生
台北醫學大學附設醫院內科兼任主治醫生
台灣敏盛醫療體系大園分院院長