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輕鬆拋開腰酸背痛!
據估計,每十人中就有八人曾受腰/背痛所苦,而許多人認為腰酸背痛不是致命的疾病,疼痛時便不予理會。但它卻讓你不舒服,甚至愈加劇烈而影響了日常作息及睡眠,長期下來更造成肌肉緊繃及脊椎變形。不同於其他書籍介紹的各種複雜、冗長的專業運動,本書從認識脊椎切入,教導讀者如何控制及預防腰酸背痛,並將彼拉提斯、瑜珈和亞歷山大系列,融入日常生活作息中,精簡出最簡易有效的動作,有效幫助你改善姿勢、強化肌肉,進而紓解不適感。
本書特色:
☆說明腰酸背痛的種類和成因
☆告訴你如何在居家、工作及休閒時,如何利用正確的姿勢、適當的運動和改變生活方式來預防受傷,避免腰酸背痛。
☆描述如何安全地治療劇烈而持續的腰酸背痛,強調自助式的照護。
☆以步驟圖解介紹能強化腰/背部、紓解不適感的運動,包括以彼拉提斯、瑜珈和亞歷山大技巧的基礎運動。
☆簡易的動作,提供一連串能融入日常生活作息、做規律練習的健腰/背方法,讓你在2週內感覺到疼痛有所改善,4~6週內收到顯著成效。
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作者|史黛拉.衛勒
史黛拉.衛勒(Stella Weller)是英國國家註冊護士,格外關心疼痛和壓力的治療。她指導各年齡層的學生瑜珈和放鬆技巧,另著有數本備受好評的瑜珈和健康相關書籍。
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