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《紐約時報》暢銷作家教你活出健康幸福的終極指導手冊，一本教你從小處著眼，一步步邁向真正健康和滿足的實用書。
《艾倫》（The Ellen DeGeneres Show）、《早安，美國》（Good Morning America）、CNBS《高淨值》（High Net Worth）、《KTLA晨間新聞》（KTLA Morning News）、《Extra》娛樂新聞、《E! 新聞》（E! NEWS）等熱門節目爭相專訪介紹。
脫口秀天后歐普拉親身體驗21天健康排毒法，引爆全美話題！
精神專科醫師（專精自律神經失調）郭育祥、台大醫院家庭醫學部主治醫師呂碧鴻、NLP推廣與教育訓練工作者陳世勳、台灣國際身心靈研究發展學會理事長林俊良、《健康瘦的7堂必修課》作者尼爾．柏納德、美國預防醫學研究中心主席Dean Ornish、「歐普拉秀」客座醫師Mehmet Oz、暢銷作家Marianne Williamson、《出版人周刊》（Publishers Weekly） 好評推薦
活得更棒的8大健康支柱 + 規劃美好生活的4象限
健康，從一點小改變開始就夠了
一隻蝴蝶在巴西拍動翅膀，會在德克薩斯引起龍捲風，
車子保險桿上的一段標語，可以改變歷史的走向，
你的每段對話、每口食物、每個動作、每項決定，
都將影響1週、1年或10年後的你與世界！
「你好嗎？」當有人這樣問你的時候，要在什麼樣的情況下，你才能真正問心無愧地回答：「我很好，謝謝！」醫生可以針對病人提出診斷、治療，想要真的健康卻得靠自己！因為健康不單單只是不生病，而是身心靈的良好平衡，而醫生的診斷，多半只揭露了我們覺得自己不健康的部分問題。
《紐約時報》暢銷書作家──凱西．佛斯頓（Kathy Freston）在這本《一點小改變，簡單醫百病》指出，只要利用「冥想、觀想、休閒、飲食、運動、自我成長、靈修、服務」8大健康支柱，內外兼顧、身心和諧，就能創造真正的健康。她知道沒有人可以永遠做出完美的選擇，所以提出「量子健康」的概念──不必刻意做重大改變，只要從細小處著手實踐健康生活，這邊做一點，那邊推一點，就會活得更滿足、更積極、更有活力──促使我們脫胎換骨的都是漸進的小變化，你可以先從能力可及的方法和目標開始，例如：
寫日記──最能傾聽思緒、釐清思考過程的工具，訣竅是一定要誠實記錄發自內心的話。
花5分鐘闔眼冥想──研究顯示，進行冥想的人比較不會憂鬱或焦慮。
1週1~2次重量訓練──有助於讓生理時鐘年輕12歲。
偶爾1次排毒斷食──不只種保健，有時還能治癒疾病。
打造心靈小祭壇，擺一些讓你感到生命更圓滿的東西──幫你記得自己真正在乎的事物和努力方向。
每週至少1天蔬食餐，多選有機的吃──用心栽種的食物，對自身或環境永遠都是較好的選擇。
不要輕忽自己的需求──心靈飽滿、樂於照顧自己的人做事較有效率，也比較好相處。
自我挑戰一下──人生不只是生活和健康，思考不如意的地方，可以讓自己變更好。
祈禱──這能讓你在無助時提醒自己並不孤單，你身邊其實有股慈悲的力量會回應你。
想像力自療──想像自己健康的畫面，可以幫助能量以正確的方式流過心靈與身體。
每天花10鐘想想喜愛的人事物──增強在你身體內外流動的正面能量力場。
為他人付出──服務可以幫你忘掉恐懼。
花1、2分鐘體會你正在做的事的樂趣──快樂是你天生的權利，若你在做的事能幫你戒掉某種壞習慣或成癮行為時更需如此，這樣才能幫你把持得住不再回頭。
試著感受世界的痛苦──讓你最憤怒、心碎或受到最大衝擊的議題，就是你該發聲的地方。
到遠離塵囂的大自然裡安靜地待一段時間──1小時、1天、1星期都可以，這能讓你暫時與困住你的事拉開距離，重新整理爬梳，使人生更有條理。
改變和成長是人與生俱來的天賦！邁向健康的道路，除了是一趟發現、超越自我的旅程，也掌握了這個世界的幸福；你不必因此覺得身負重擔，只需記得你的手中握有改變世界的力量，所作所為或有所不為都會造成自身和世界的變化，只要你讓自己更健康、更幸福、更完整，就能靠著自己的磁力和旺盛活力，吸引一個更美好的新世界！
凱西‧佛斯頓
Kathy Freston
《紐約時報》暢銷兩性、健康作家，此外她也製作一系列深受歡迎的引導冥想光碟，內容包含兩性關係、身體療癒、創造興盛、減輕體重和舒壓。目前，她與先生在紐約與洛杉磯都有住所。
她的作品曾獲雜誌專文推薦，如《浮華世界》（Vanity Fair）、《哈潑時尚》（Harper’s Bazaar）、《自我》（Self）、《W》和《健美》（Fitness）等刊物。此外，她也曾接受許多熱門節目的專訪，包括《歐普拉》（The Oprah Winfrey Show）、《艾倫》（The Ellen DeGeneres Show）、《瑪莎．史都華的電視秀》（The Martha Stewart Show）、《觀點》（The View）、《早安．美國》（Good Morning America）、CBS《晨間節目》（The Early Show）等。
2009年入選《浮華世界》最佳穿著名人榜