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本書特色總是沒時間運動？這本書將指導你如何在上班時間及工作進行中教你輕鬆簡單做運動。能幫你消耗卡路里順便減重。趕走疲勞，打敗過勞，解除壓力。有效解決腰酸背痛。提振精神，工作效率一級棒。……你還在等什麼？內容介紹在辦公室裡健身？？？對！！這本書將指導你如何在工作中運用小動作來鍛鍊和放鬆，並將健身融入你每天的日常工作，藉此來強健你的體格。不管是坐在辦公桌前，還是在開會議時，甚至是在接聽電話時，你都能輕鬆地鍛鍊；只要穿著你平日的工作服，就能輕鬆完成這些小動作。雪莉‧艾曲（ShirleyArcher）在這本書裡特別為朝九晚五苦無時間運動的你提供了一種獨特、新穎的健身方法，幫你塑形，強健體魄，讓你精力充沛地投入工作。誰說以上這些不可兼得呢？你可以做得到﹗你一定要買這本書：1利用上班時間及工作進行中教你輕鬆簡單做運動。2每天動一動，消耗卡路里又可以順便減重。3活動很少運動到的地方，讓你臀部不會向外擴展，下半部不會水腫肥胖。4反覆運動可以幫你訓練肌肉，二頭肌、三頭肌、六塊肌全都擁有！5從早到晚，隨時隨地運動，讓你擁有健康的身體與苗條的體態。6健康運動，打敗疾病，預防感冒。7快樂動一動，趕走疲勞，打敗過勞，解除壓力。8有效解決腰酸背痛，促進良好血液循環。9.簡單動一動，提振精神，工作效率一級棒。10.轉轉眼球、按摩雙頰，看起來容光煥發好氣色。強力推薦美國運動醫學會（TheAmericanCollegeofSportsMedicine）及美國外科醫學期刊（theU.S.SurgeonGeneral）也建議，做些少量的體能運動，能改善並維持耐力、減少疾病風險，尤其是心臟方面的疾病。名人接力推薦：TangYoga創辦人、知名藝人：坣娜王品集團董事長：戴勝益台灣瑜伽提斯協會創始會長：唐幼馨邱素貞瑜伽天地教學部總教練：張佳苓
n作者簡介：雪莉‧艾曲（ShirleyArcher）曾經擔任華爾街的律師，目前是一位國際知名的作家、健康教育家，以及引領健康、美體風潮的專家。在史丹佛預防研究中心工作過十年，在史丹佛大學健康促進資源中心擔任助理主任，也是體適能教練。基於她在健康方面二十多年的經驗，她用了十多年的時間來寫文章、著書、演講，培養訓練世界各地健身的人們。她擅長激勵新加入的訓練者，創造工作時的健身模式，教授壓力管理的技巧，比如辦公室的健身、呼吸、冥想等等，讓大家獲得更加健康的心臟、結實的肌肉、有力的骨骼。作為一位獲得認證的普拉提訓練師和瑜伽師，她也在教授這些課程。她的熱情激勵著各種體形、各種水準的人們在精神、身體上達到自己的最好狀態。出版過《彼拉提斯運動》（PilatesFusion）、《彼拉提斯地板運動》（PilatesDeck）、《行走地板運動》（TheWalkingDeck）和《強化與鍛鍊地板運動》（TheStrengthandToningDeck）等書的，以上書籍都由年代出版社（ChronicleBooks）出版。